EBS ‘생방송 60분 부모’, KBS ‘생로병사의 비밀’, SBS 스페셜 ‘잠의 반란’ 등에 출연하여 화제를 모은 신홍범 박사가 ‘수면’과 ‘공부’의 모든 것을 명쾌하게 정리해낸 자녀교육서. 수면의학의 최신 연구 성과 및 다년간의 연구·치료 경험을 토대로, 학습력과 집중력을 높여주는 놀라운 잠의 비밀을 설명하고 효율적인 학습을 위한 수면 관리법을 제안한다.

하루 24시간 중 적어도 6시간, 이상적으로는 8시간 정도의 수면을 취해야 최적의 상태에서 공부하고 활동할 수 있다. 그러나 남들은 밤잠 아껴가며 눈에 불을 켜고 공부하는 상황에서 나만 잠을 푹 잔다면 경쟁에서 뒤처지는 게 당연한 것 아닐까?

이러한 의문에 대해, 저자는 깨어 있는 시간에 집중해서 공부하는 ‘각성도 맞춤 학습법’을 제안한다. 각성도 맞춤 학습법은 우리 몸과 정신이 각 시간대별로 갖는 특성에 맞추어 학습함으로써 학습 효율을 극대화시키는 것이다. 그럼으로써 결국 ‘제대로 공부하는 시간’을 늘리는 효과를 얻을 수 있다. 24시간 동안 공부에 최대로 투자할 수 있는 시간은 수면시간 8시간, 식사시간 3시간, 기타 개인위생을 위한 2시간을 제외하면 최대 11시간 내외다. 이 시간을 어떻게 활용하는가가 중요하다. 공부나 일을 할 때, 상대적으로 더 중요한 일과 덜 중요한 일을 구분해서 하라. 각성의 황금시간대에 가장 어렵고 중요한 공부를 하고, 각성이 떨어지는 시간에 몸을 움직이는 일이나 휴식을 취한다면, 자신에게 주어진 11시간을 가장 잘 활용할 수 있을 것이다. 제2장에서 ‘잠짱’ 수연이의 하루를 통해 가장 효율적인 시간 활용법을 제시하며, 제4장에서는 아이의 편안한 수면 환경을 위해 부모들이 해야 할 일 7가지를 제안한다.