전설의 무도가 최배달의 아들이자 전국이종격투기연합회 회장이며, 정형외과 전문의인 저자의 경험과 노하우가 그대로 담긴 ‘실전 격투 교본’이다. 전편에 이어 이번에는 상대와 대적함에 있어서 나를 보호하는 것뿐만 아니라 상대를 제압하는 강력한 공격 위주의 기술을 제시한다. 실전에서 싸움의 기세를 제압할 수 있는 선제공격기술과 연속기, 주짓수 기본기술, 현역에서 활동 중인 격투 고수 9인의 인터뷰와 노하우, 그들의 필살기, 운동이나 수련을 하는 사람의 몸과 마음을 강화하는 열두 가지 건강식 레시피를 소개한다.