● 원문 : http://blair.kr/221375725711

[매력쟁이크's 책수다] '자세하나 바꿨을 뿐인데 사람들이 나를 대하는 게 달라졌다.' 라는 긴
제목을 가진 책을 읽게 되었어요. 영어 구문에도 있듯이 'A healthy mind in a healthy body'
건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다. 건강한 신체의 기반을 만들어 주는 '바른 자세'에 대해
조금 깊이 생각해 볼 수 있었습니다.

몸과 정신은 별개의 개체 같아 보이지만 하나로 이어져있기 때문에 신경써서 바른 자세를
취했을 때 마음가짐도 바뀌게 되는 건 경험상 모두 느끼실 수 있을거예요.
책에서 인상깊었던 부분은 '바른 자세'에 대한 설명이었는데, 보통 사람들 보고 자세를 바르게
취하라고 하면 필요 이상으로 근육을 긴장시키고 허리만 꼿꼿히 세우는 모습을 볼 수 있다고 합니다.

작가의 설명을 빌리자면 머리, 어깨, 몸통, 골반, 무릎, 발이 마치 차곡차곡 쌓인 택배상자처럼
수직으로 잘 쌓여 있는 느낌이라고 합니다. (자세한 설명보다 아래 첨부한 사진 참고 ^^)
무릎위에 골반 골반위에 몸통, 몸통 위에 어깨, 어깨 위에 머리가 바르게 연결되는 자세를
유지하면 무게중심이 가지런히 잡히면서 오히려 근육들도 덜 긴장하게 힘도 덜 주는 편안한
상태가 되는게 신기하더라구요.

그리고 하나 더 중요한 건, '본인의 의지 없이 타인이나 다른 이유 때문에 강제성'을 띄게 되면
오히려 몸은 부정적으로 반응한다는 사실. 친절한 서비스 제공을 위해 '억지 웃음'을 짓게 했을 떄
우울해지고 오히려 더 부정적인 감정이 된다는 연구결과와 비슷한 논리라고 하네요.
자세 하나, 마음 가짐 하나가 연결되서 서로 얼마나 큰 영향을 미치는지 새삼 깨닫습니다.

● 곧게 세운 자세와 관련한 감정들 : 자신감, 긍정적인, 활기찬, 열정적인
● 구부정한 자세와 관련한 감정들 : 우울한, 부정적인, 무기력한, 수동적인

곧고 바른 자세와 구부정한 자세가 주는 느낌은 저렇게 큰 차이를 만들어 냅니다.
내 건강도 좋아지고, 다른 사람들이 나를 보는 느낌들도 충분히 바꿀 수 있기 때문에
늘 좋은 자세를 유지할 수 있는 '포스처파워'가 강한 사람이 되도록 노력해야겠습니다 : )

바른 자세에는 어떤 큰 가치가 있음을 알게 되었다.
단순히 건강을 좋게 하는 기술의 관점에서 벗어나
더 다양한 관점에서 자세를 바라봐야 한다는 영감을 얻게 되었다.

우리나라 포털 사이트에서는 인터넷에서 '자세'라는 단어를 검색하면
온통 병원이나 한의원이 나오고 '건강 제품'들이 나열되는데,
외국 포털 사이트에서는 '자신감, 마음, 습관'과 같은
다양한 키워드가 포함된 글이 검색되었다.

물론 건강 관련 글이 차지하는 비중이 적지 않았지만 그것보다 더
다양한 영역에서 자세와 관련된 이야기들이 나왔다.
자세교정관 관련된 제품들조차 건강 관련 기능을 강조하지 않았다.

자신들의 제품을 통해 당당한 모습, 매력있는 사람,
긍정적인 마인드를 가진 사람으로 변화시켜준다는 '가치'를 강조했다.

자세를 고쳐잡는 것은 어려운 일이 아니다.
언제 어디서든 쉽게 할 수 있는 일이다.
지금 이 순간에도 마음만 먹으면 허리를 펴고 몸을 곧게 세울 수 있다.

이런 관점에서 자세는 우리 몸과 마음을 작동시키는 '스위치'라고 볼 수 있다.
바른 자세를 하면 스위치는 온 On 이 되고
나쁜 자세를 하면 스위치는 오프 Off가 된다.

스위치를 간단히 '오프'에서 '온'으로 바꾸기만 해도 내 신체, 마음, 관계에 변화가 일어난다.

● 포스처파워가 강한 사람

　가슴은 당당하게 펴져 있다.
　가슴뼈가 약간 들린 듯이 세워져 있고 좌우 어깨는 다림질한 것처럼 넓게 펴져 있다.
　얼굴은 턱이 들려 있지도 숙여지지도 않게 자연스럽게 정면을 보고 있다.
　뒷목과 등은 곧게 세워져 있으며 배는 항상 힘이 들어간 듯 상태를 유지한다.
　그래서 골반 앞쪽과 복부가 앞으로 나와 있지 않고 편평해보인다.

　허리는 앞으로 약간 들어간 곡선을 가지고 있으며 전체적으로
　머리, 어깨, 몸통, 골반, 무릎, 발이 마치 차곡차곡 쌓인 택배상자처럼
　수직으로 잘 쌓여 있다.
　양발은 골반 너비로 중심을 잘 잡고 있다.
　
　배는 힘이 잘 잡혀 있으며, 어깨는 긴장하지 않고 좌우 대칭적으로 잘 펴져 있다.
　몸의 중심 역시 가운데로 모여 있다. 얼굴 표정은 밝아 보인다.
　그리고 당당하고 자신감이 있어 보이고, 긍정적이고 활기찬 기운이 느껴진다.

● 포스처파워가 약한 사람

　가슴은 축 움츠러들어 있다.
　가슴뼈는 아래로 쳐진 듯이 늘어져있고 좌우 어깨는 주름 잡힌 옷처럼 안으로 말려있다.
　얼굴은 턱이 들려 있거나 또는 아래를 향한다.
　얼굴 표정은 어두워 보이며, 뒷목과 등은 구부정하다.

　배는 앞으로 늘어져 있으며 허리는 안으로 들어간 곡선이 없이 등처럼 뒤로 구부정하다.
　몸이 수직으로 가지런히 쌓여 있지 않고 앞뒤로 불규칙적으로 놓여 있다.
　양발은 짝다리를 집고 있으며 골반은 한쪽으로 밀려 있다.

　어깨는 긴장되어 목을 움츠리고 있다.
　어깨 높이도 비대칭적이며 몸의 중심이 가운데 있지 않고 한쪽으로 쏠려 있다.
　표정에 자신감이 없어 보이고 힘들어 보인다. 그리고 부정적이고 약한 기운이 느껴진다.

포스처 파워가 약한 사람, 즉 이미 자세가 나빠진 사람도
다시 바른 자세로 포스처파워를 얻을 수 있을까?

결론부터 말하면, "그렇다!"

누구든지 아기 때부터 이미 가지고 있던 포스처 파워를 다시 일깨울 수 있다.
포스처 파워는 사라진 것이 아니라 내 몸에 잠재되어 있는 상태이기 때문이다.

● 곧게 세운 자세와 관련한 감정들

　- 자신감
　- 긍정적인
　- 활기찬
　- 열정적인

● 구부정한 자세와 관련한 감정들

　- 우울한
　- 부정적인
　- 무기력한
　- 수동적인

억지웃음을 지었을 때 버스운전자들의 우울감이 더 심했고 업무 능률을 떨어뜨렸다.
그뿐 아니라 그들의 퇴사율을 높이는 결과를 낳았다.
이 결과는 웃는 얼굴을 했을 때 즐거운 감정이 커졌다는
연구 결과와는 완전히 상충되는 내용이다.

어떤 점이 달랐던 것일까?  달랐던 점은 '강제성'이다.

몸과 마음의 감정은 본질적으로 하나다.
각자 개별적으로 영향을 주고 있다고 생각하겠지만,
이들은 서로 다르게 보일 뿐
본질적으로는 같은 것들로 이루어져 있다.
몸에 어떤 변화를 주면,
생각과 느낌도 변화한다.
_ 리처드 브레넌, <자세를 바꾸면 인생이 바뀐다> 작가

바른 자세는 각 기관이 제 위치에 놓이도록 질서를 잡아줌으로써
체내의 모든 것들의 흐름을 원활하게 만든다.
바른 자세를 했을 때 뼈는 체중에 의한 스트레스를 잘 분산시킨다.

혈액과 림프액이 지나가는 통로가 열리고,
장기가 제 위치에 놓임으로써 소화 기능과 배설 기능이 좋아진다.

폐 공간의 확보로 호흡이 편안해지며,
근육이 제 위치에서 일을 하게 되면서 수축 이완 기능이 좋아진다.

이 과정에서 인체는 강한 힘을 낼 수 있게 된다. 결국 바른 자세 취하기는
신체 에너지 수준을 높이고 활력을 돋게 하는 가장 이상적인 활동이다.

자세를 바르게 하여 키를 크게 하면 단순히 키를 크게 만드는 데 그치지 않는다.
대칭성이 좋아진다. 좌우 귀 높이, 어깨 높이가 같아지고 몸의 비틀린 자세가 개선되는데,
이것은 척추를 곧게 세움으로써 척추와 연결된 어깨나 머리가 중심을 잡기 때문이다.
이렇게 바른 자세로 몸의 좌우 대칭성이 좋아지면 그 사람의 매력도가 높아진다.

바른 자세는 당신을 보다 중요한 사람으로 보이게 만듭니다.
당신이 보다 자신감 있어 보이도록 만들고
다른 사람들에게 당신을 리더처럼 보이게 만듭니다.
더욱이 바른 자세를 했을 때 다른 사람뿐 아니라
자세를 취한 당사자 마음속에도
스스로 많은 권한을 가진 중요한 사람으로
인식하는 경향이 있다고 합니다.
이 글에서 바른 자세 글씨가 눈에 띄고 중요한 부분이라 느껴졌다면
생활 속 바른 자세는 이와 같은 효과를 줍니다.

바른 자세는 몸을 세우려고 하기보다는 몸을 쌓는 느낌으로 해야 한다.
많은 사람들이 바른 자세를 취할 때 몸을 세우는 것에 집중한다.
그래서 지나치게 몸을 젖히거나 등허리 근육을 긴장시키는 경우가 많다.
그러나 가장 좋은 바른 자세는 가지런히 몸을 쌓는 것이다.
중력이 당기는 방향에 맞추어 신체의 각 부분을 그대로 쌓아주는 것이다.

골반 위에 허리, 허리 위에 가슴, 가슴 위에 머리를 순서대로 쌓아 올리는 느낌으로
자세를 취하는 것이 좋다. 택배상자 쌓듯이 내 몸을 가지런히 쌓아놓는다고 생각하면 쉽다.

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* 이 리뷰는 예스24 리뷰어클럽을 통해 출판사에서 도서를 제공받아 작성되었습니다.