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하루 3분 스트레칭
- 글쓴이
- 나카노 제임스 슈이치 저
- 출판사
- 싸이프레스
- 출판일
- 2012년 4월 17일
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저자
나카노 제임스 슈이치
1971년 8월 20일 나가노현 출생, PTI 인정 프로페셔널 피지컬 트레이너, 미국스포츠의학회 인정 운동생리학 학사, 주식회사 스포츠 모티베이션 최고 기술 책임자, 일반 사단법인 피지컬트레이너협회(PTI) 대표이사
‘이론과 결과, 두 마리 토끼 잡는 트레이너’로 수많은 일류 선수 및 스포츠 팀을 담당해왔다. 특히 탁구 스타 후쿠하라 아이 선수와 배드민턴의 후지가키 복식조(후지이 미즈키 선수?가키이와 레이카 선수)의 개인 트레이너로 잘 알려져 있다. 2014년부터는 아오야마가쿠인 대학 역전 경주 강호 팀의 피지컬 강화도 담당해왔다. 그 밖에도 러닝 수행 능력 향상이나 건강 유지 및 증진을 돕는 강연을 열고 집필 활동을 펼치는 등 여러 방면에서 활약하고 있다. 《의사에게 ‘운동하세요’라는 말을 들었을 때 제일 처음 읽는 책》, 《아오 트레》 시리즈 등 다수의 베스트셀러를 집필했으며, 누적 발행 부수는 200만 부를 넘는다. NHK 건강 방송 <취미 두근! 유연 강좌>로도 얼굴을 알렸다.
‘이론과 결과, 두 마리 토끼 잡는 트레이너’로 수많은 일류 선수 및 스포츠 팀을 담당해왔다. 특히 탁구 스타 후쿠하라 아이 선수와 배드민턴의 후지가키 복식조(후지이 미즈키 선수?가키이와 레이카 선수)의 개인 트레이너로 잘 알려져 있다. 2014년부터는 아오야마가쿠인 대학 역전 경주 강호 팀의 피지컬 강화도 담당해왔다. 그 밖에도 러닝 수행 능력 향상이나 건강 유지 및 증진을 돕는 강연을 열고 집필 활동을 펼치는 등 여러 방면에서 활약하고 있다. 《의사에게 ‘운동하세요’라는 말을 들었을 때 제일 처음 읽는 책》, 《아오 트레》 시리즈 등 다수의 베스트셀러를 집필했으며, 누적 발행 부수는 200만 부를 넘는다. NHK 건강 방송 <취미 두근! 유연 강좌>로도 얼굴을 알렸다.
책 소개
분야건강 취미
일본 출간 후 5개월 만에 10만부 이상 판매된 유일무이한 스트레칭 서적!
하루에 한 동작씩 3분만, 77일간의 건강 스트레칭 프로그램
이 책은 일본에서 스트레칭 서적으로는 드물게 출간 후 5개월 만에 10만부가 넘게 판매되었다. 그동안 몸이 유연하지 못한 사람은 스트레칭을 하는 것 자체가 고문처럼 느껴졌을 것이다. 그런 사람들에게 매일 스트레칭을 하라고 말한들 계속 할 수도 없다. 따라서 이 책은 하루에 한 가지 동작을 3분만 하면 되도록 구성했다. 특히 따라 하기 어려운 동작, 몸에 느낌이 오지 않는 동작 등은 하지 않아도 상관없다.
다만 77일 동안 자신이 할 수 있는 동작을 한 가지, 한 가지씩 계속 하다보면 당신의 몸은 눈에 띄게 변할 것이다. 또한 어깨 결림, 요통, 올바른 자세, 러닝, 골프, 노화 방지 등 스트레칭의 목적을 6가지로 분류하여 77가지 스트레칭 동작마다 6가지 목적 중 어떤 것에 효과가 있는지와 스트레칭되는 근육도 명시했다.
운동할 시간이 없는 바쁜 사람, 어깨 결림이나 요통 등 몸이 안 좋아진 사람, 근력과 유연성이 떨어져 운동감각이 예전 같지 않은 사람, 나쁜 자세로 인해 몸의 뒤틀림이 심한 사람, 피로 회복력이 떨어지는 사람 등에게 매우 효과적이다. 어깨 결림, 요통, 올바른 자세, 러닝, 골프, 노화 방지 등 스트레칭의 목적을 6가지로 분류하여 77가지 스트레칭 동작마다 6가지 목적 중 어떤 것에 효과가 있는지와 스트레칭되는 근육도 명시했다. 또한 부록 '77일 스트레칭 달력'에서는 77가지 스트레칭 메뉴를 날짜순으로 소개하여 참고하면수 운동할 수 있도록 했다.
하루에 한 동작씩 3분만, 77일간의 건강 스트레칭 프로그램
이 책은 일본에서 스트레칭 서적으로는 드물게 출간 후 5개월 만에 10만부가 넘게 판매되었다. 그동안 몸이 유연하지 못한 사람은 스트레칭을 하는 것 자체가 고문처럼 느껴졌을 것이다. 그런 사람들에게 매일 스트레칭을 하라고 말한들 계속 할 수도 없다. 따라서 이 책은 하루에 한 가지 동작을 3분만 하면 되도록 구성했다. 특히 따라 하기 어려운 동작, 몸에 느낌이 오지 않는 동작 등은 하지 않아도 상관없다.
다만 77일 동안 자신이 할 수 있는 동작을 한 가지, 한 가지씩 계속 하다보면 당신의 몸은 눈에 띄게 변할 것이다. 또한 어깨 결림, 요통, 올바른 자세, 러닝, 골프, 노화 방지 등 스트레칭의 목적을 6가지로 분류하여 77가지 스트레칭 동작마다 6가지 목적 중 어떤 것에 효과가 있는지와 스트레칭되는 근육도 명시했다.
운동할 시간이 없는 바쁜 사람, 어깨 결림이나 요통 등 몸이 안 좋아진 사람, 근력과 유연성이 떨어져 운동감각이 예전 같지 않은 사람, 나쁜 자세로 인해 몸의 뒤틀림이 심한 사람, 피로 회복력이 떨어지는 사람 등에게 매우 효과적이다. 어깨 결림, 요통, 올바른 자세, 러닝, 골프, 노화 방지 등 스트레칭의 목적을 6가지로 분류하여 77가지 스트레칭 동작마다 6가지 목적 중 어떤 것에 효과가 있는지와 스트레칭되는 근육도 명시했다. 또한 부록 '77일 스트레칭 달력'에서는 77가지 스트레칭 메뉴를 날짜순으로 소개하여 참고하면수 운동할 수 있도록 했다.
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