5일간의 연휴가 끝나고 일상으로 돌아온 날. 설 보내느라 힘들었으니 꼼짝 않고 있고싶다라는 생각이 들었지만,그래도 몸을 움직이는 것이 피로를 날릴 수 있는 방법이 아닐까 싶어 요가를 하러 갔다. 평소보다 출석률이 저조해서 오히려 공간을 넓게 쓰면서 운동할 수 있어서 좋았다. "자. 눈을 감고, 복식 호흡을 시작합니다."라는 강사의 말로 1시간 동안 무념 무상으로 빠지는 시간이 시작되었다. 요가라는 운동은 과격하지 않은 듯하지만 호흡과 몸의 작은 부분 하나하나까지 신경을 쓰다보면 상당히 많은 에너지가 소모된다는 것을 느낄 수 있다. 내가 직접 하면서 매력을 느끼고 있는 중이어서 자연스럽게 이 책에 관심이 갔다.

현대인들은 바쁜 일상을 살아가고 있다. 그러한 일상은 신체의 균형을 무너뜨리고, 스트레스로 인해 정신적인 건강까지 해칠 수 있다. 그렇기에 충분한 휴식을 취하는 것이 좋은데, 그마저도 마음의 여유가 없어 쉽지 않은 것같다. 나만의 비법 하나 정도는 있으면 좋을텐데. 이 책에서는 낮동안의 지친 몸과 마음을 회복할 수 있도록 하는 잠들기 전 휴식 요가에 대한 이야기를 들려준다. 많은 요가 동작 중에서 수면의 질을 높이는 목적으로 연습하면 도움이 되는 15가지 자세를 소개하고 있었다. 그에 앞서 자신의 마음을 반영하고 있을 뿐만 아니라 자신의 감정의 상태나 기분을 바꿀 수 있는 호흡에 대해서 설명을 하고 있었다. 일상적으로 하면 좋은 기본 호흡,낮 동안 쌓인 긴장을 내보내는 복식 호흡, 편안한 밤을 위한 4-7-8 호흡,흐트러진 몸과 마음을 바로잡는 교흐 호흡 총 4가지의 호흡법을 제시하고 있었다. 호흡만으로도 몸과 마음을 가다듬을 수 있다니 배워보고 싶은 마음이 들었다.

책에서 소개하는 요가를 보면 보는 것만으로는 그렇게 어려워 보이지도 않고, 무슨 도움이 될까라는 생각도 들지만 일부러는 하지 않게 되는 동작들이다. 그리고, 오롯이 몸에 집중해야할 듯했다. 강사의 말 한 마디에 따라 운동의 강도는 달라지는데, 그만큼 집중하는 것이 필요하단 의미일 것이다.

친절하게 사진으로 동작을 보여주고, 하는 방법을 자세하게 설명을 해 두었다. 특히, 어떤 신체 부위에 효과가 있는지도 알려주기에 필요한 동작을 골라서 해도 좋을 것같다.

15가지 요가 동작 외에 요가 니드라를 소개하고 있었는데 쉬운듯하지만 가장 어려운 것이 아닌가 싶었다. 등을 바닥에 대고 누워 전신을 릴랙스 시킨 뒤 몸의 구석 구석을 느끼고, 세심하게 호흡하며 긴장을 풀고 휴식을 취한 뒤 상칼파 ( 산스크리트어로 각오, 다짐, 맹세, 염원을 의미하는데, 자신이 원하는 것, 자신이 이루고 싶은 것에 대한 굳은 결심 또는 다짐) 를 외치고 일어나는 것이라고 한다. 차분히 자신을 돌아볼 수 있는 시간이 그다지 많지 않은데, 니드라를 통하여 자신에게 온전히 집중하면서 긍정적인 암시를 할 수 있는 시간인듯하다.

요가뿐 아니라 피곤을 줄이는 생활습관에 대한 팁 15가지도 알려주고 있었다. 편안한 밤, 기분 좋은 아침을 위한 생활습관 중에서 기분 전환에 도움이 되는 '힐링 파우치'를 가지고 다니라고 하는 것이 마음에 들었다.

예를 들면 향기 나는 것, 단것 (먹는 것), 크림 등 바르는 것, 마음의 안정에 도움이 되는 것 등, 저는 허브티, 밤 Balm, 안약, 목 사탕, 산호칼슘이 함유된 흑설탕, 핸드크림 등을 넣어두고 있습니다. (중략) 나만의 힐링 아이템이 있으면 긴장을 환화시키는 데 도움이 됩니다. 일을 하는 시간이 길어지는 만큼, 스스로를 기분 좋게 유지할 수 있는 물건을 어느 정도 마련해두면 가벼운 스트레스 정도는 그때그때 해소할 수 있습니다. -p 150

저자의 말대로 나만의 힐링파우치를 만들어 보고 싶다. 대단한 것들이 아니어도 뭔가 든든한 느낌이 들듯하다. 요가를 정기적으로 하는 사람은 먹는 양이 줄고 완만하게 체중을 줄일 수 있으며, 요가를 즐기게 되면 자신의 몸의 소리에 귀를 기울이는 것에 능숙해진다고 말했다. 내가 요가를 하고 가장 달라진 점이 무엇인가 생각해보니 자세에 신경을 쓰고 있다는 것이었다. 그리고, 몸의 변화가 빨리 눈에 들어온다. 그만큼 몸에 귀를 기울이고 있다는 것 아닐까? 휴식을 뒤로 미루는 버릇은 몸에 좋지 않다는 저자의 말이 강하게 기억에 남았다. 이 책에서 알려준 요가를 이용해도 좋고, 다른 방법이라도 좋다. 오늘의 피로를 오늘 푸는 습관을 가져보자. 그리고, 덧붙이자면 요가를 15가지 소개하고 있지만, 하루의 피로를 풀기 위한 요가에 집중되어 있고, 일상의 스트레스를 푸는 여러 방법을 알려주는 것에 무게를 싣고 있다. 일반적으로 여러가지 요가 동작을 배우고 싶은 사람에게는 그리 유용하지는 않을 것이다.

* 이 리뷰는 예스 24 리뷰어클럽을 통해 출판사에서 도서를 제공받아 작성되었습니다.