<이책은>

리뷰어클럽 당첨 도서

<저자는>

요가 강사이자 아유르베다 테라피스트. 모델과 배우로서 활동하기도 했다. 재학 중 요가를 만나 2002년 미국으로 건너가 2005년 Yoga Alliance 승인 지도자 강좌를 수료했고, 요가를 더 깊이 배우고 싶어 인도의 틸락 아유르베다 대학에서 연수를 받았다. 2008년 일본으로 돌아와 텔레비전과 라디오 방송을 통해 집에서도 편안하게 할 수 있는 요가를 알리고 있으며, 일상의 피로를 덜어내는 프로그램으로 구성한 요가 강좌를 꾸준히 열고 있다. 지은 책으로는 『몸이 변화하는 즐거운 홈 요가 프로그램』, 『마음을 조절하는 릴랙스 홈 요가 프로그램』, 『산토시마 가오리의 편안한 달의 주기 요가』 등이 있다.

<책읽고 느낀 바>

뚱뚱하지는 않아도 통통한 편에 속했고 아담했지만 그리 작아보이지는 않았던 체구였다. 하체는 긴 편이니 옷만 잘 입으면 조금은 날씬해 보였다. 오랜 세월을 그리 지내면서 큰 불만은 없었다. 몇 년 전부터 갱년기 증상들이 나타나면서 우울이 가끔씩 찾아왔다. 내 의지로는 조절가능하지 않는 갱년기 증상들에 맞서는 건 운동이었다. 체중변화가 거의없다시피 지내다 2~3킬로의 증가는 옷맵시가 나지 않음이 젤 고민이었다. 그렇게 어쩔 수 없이 시작했던 운동은 몇 년 동안을 유지했다. 작년 추석까지였다. 그 이후로 늘 마음에서는 외침이 들린다. 강박에 가까울 정도다. 운동해야는데. 작년 12월 직장인건강검진에서 간수치가 높게 나왔고, 재검을 해보고...일련의 과정들 속에서 운동 안해서 그런가 라는 의심은 확심이 되었다.

여전히 관심이 가는 건 스쿼시나, 배드민턴, 탁구였다. 온몸운동이자 전신운동을 필요로 하기엔 중년의 체력을 넘어 엄두가 안난다. 탁구는 그나마 반경이 좁아서 도전하고픈 의욕이 무럭물씬. 검색해 몇 군데는 통화까지 했는데 이러저러한 일상으로 아직 등록을 못했다. 그런 중에 요가를 권하는 사람이 많았다. 핫요가는 정통이며 정적이면서 땀을 내는데 미용실 원장님은 오랜 시간 하고 계신다. 운동을 1도 싫어하는 지인은 필라테스 요가를 권하더라. 추위를 많이 타 겨울이면 어깨가 아퍼서 도수치료를 해마다 받았는데 필라테스 6개월을 하면서 작년 겨울은 우울함도 없이 잘 지냈다고. 이럴 즈음에 만나진 이 책은 일단은 호기심을 충족시켜줬다.

복부초음파를 받으면서 내과 의사가 숨을 들이마시라, 내쉬라 자꾸 주문을 하시는데 난감했다. 내딴에는 들숨을, 날숨을 쉬지만 제대로 하고 있는건지를 알 수가 없어서다. 다 큰 어른이 잘 못해도 못한다고 하지는 않을테니. 책처럼 호흡법을 따라해봤지만 역시나 제대로인 호흡법인지 아닌지를 잘 모르겠더라는. 뭘하면 대충을 못하는 성격이라 피곤하기도 하다. 이론으로 완벽하게 알고서 해얀다는 생각이 자리해서다. 일단은 맛보기식으로 호흡법을 해봤지만 이건 잘 모르겠고, 였튼 들이마시곤 천천히 끊어서 내쉬어라 가 골자.

발바닥을 곧게 펴서 벽을 꼭 짚어야하는 이유는 잘 모르겠으나

이 자세가 퍽 편하게 보이는 건 사실이다.

큰 대자는 아니더라도 일단 베개를 벤 상태서 팔을 저 자세로 할 때가 있다.

그 자세에서 어깨 밑에 저런 받침대를 넣고서 근육 이완을 시켜봐야지 한다.

충분히 쉬워 보이는 동작이다.

벽을 이용한 3단계 동작인데 하반신에 쏠린 것을 반대로 보내주는 동작으로

이렇게 근육이완을 시키는게 일리가 있어 뵌다.

동작을 반복하다보면 근력도 생길 것 같다.

1단계는 내가 곧잘 하는 것이라 반가웠다.

베개를 배고 누워서 이불을 덮지만 저 자세로 누워 잠들 때가 있다. 잠들면 흐트러졌을테지만. 저 자세를 하게 된 건 허리가 아픈 사람이 저렇게 하면 좋다고 방송서 봤다. 허리가 아픈 건 아닌데 편안함이 느껴져 곧잘 했는데 새우등 완화, 하반신 순환이 좋아지는 자세였다니 잘 하고 있었던 거다. 장거리 운전에다 평소 컴을 접하는 근무자세다 보니 내겐 꼭 필요로 했던 모양. 나도 모르게 휴식이 되었다니. 이제는 알고 하면 더 효과적이겠지 싶다.

이시형 박사의 책을 읽다가 이런 자세 비슷한게 체지방 감량에도 좋다는 걸 알게 되었다. 저 자세지만 두발을 모은 상태서 뒤꿈치를 벽에 붙이고, 엉덩이와 등 그리고 뒤통수까지 벽에 붙이고 3분을 서 있는 것. 물론 양어깨는 힘을 빼고 두 팔을 자연스럽게 내린 상태로 말이다. 머리가 상쾌해지는 자세 라니 근무 중 틈틈이 해야지 한다.

책은 호흡법부터 피곤을 줄이는 생활 습관까지 다양하게 나온다. 이런 것도 있네 와 꼭 알아둬야지 하는 것, 그냥 스치듯 읽는 것이 있는데 아침에 따듯한 물 한 잔은 겨울날이라 하고 있는데, 가급적 하는데 싶어서 웃음이 났다. 명상은 습관이 되지 않아서 좀 그렇고, 대신 음악이라도 들으면 좋은데...나는 잠잘 때가 젤 행복하다. 깊은 숙면을 하는 편인데 잠을 못자면 많이 힘들다. 하루의 모든 걸 마감하는 잠. 잠이 있어서 내일도 활력을 얻는다. 그 중에 밤의 요가가 있음을 알게 되었다. 좋은 건 내것화해야지 한다.

* 이 리뷰는 예스24 리뷰어클럽을 통해 출판사에서 도서를 제공받아 작성되었습니다.