우리는 누구나 자연스러워지길 원한다. 타인의 시선이나 인정에서 자유로워지길 원하고, 타인의 간섭이나 관심에서도 자유로워지길 원한다. 내 삶을 오로지 나로서 살아가길 원한다. 대부분 그렇지 않을까? 하지만 어쩌면 그건 혼자 동떨어져 사는 무인도에서나 가능한 것인지도 모른다. 나는 끊임없이 나 아닌 그 누군가와 관계속에서 살아갈 수 밖에 없고, 그런 관계속에서 온전히 자유로워질 수는 없다고 생각한다.

얼마전 자연스러움의 기술이란 책을 읽었다. 저자의 말처럼 온전히 '나로서 생각하고 나로서 느끼고 나로서 사는 삶'을 추구하기 위해 필요한 다섯 가지 기술을 책을 통해 알게 되었다. 기술을 하나씩 익히고 삶에 조금씩 적용해 보았었다. 나 자신의 삶을 돌아보고, 어제보다 더 나은 나 자신으로 삶을 조금씩이지만 더 살기 위한 변화가 분명 일어났다. 다섯가지 기술은 '가치', '신념', '욕구', '감정', '강점'이었다. 기술을 익혔으니 실천을 게을리하지 말자고, 무엇보다 포기하지 말자고 다짐했다.

시간이 지나면서 읽었던 책의 내용이 흐릿해지고, 결심했던 다짐이 풀려갈 무렵, 이 책을 만났다. 이 책은 자연스러움의 기술이란 책이 이론편이라면, 이 책은 실천편이라 할 수 있다. 배우고 익혔던 내용들을 다시 복습하며 되새겼다. 무엇보다 좋은 점은 이 책은 말 그대로 라이팅 북이다. 손으로 하나씩 하나씩 써보며 기록해 갈 수 있는 책이다. 이론이 좀 더 명확해진 느낌이다.

첫번째 가치편에서는 50개의 가치 카드를 고르고, 이 중 선택한 가치를 위해 내가 하는 노력과 그렇지 못한 것을 생각하며, 가치 시간표를 만드는 과정이 나와있다. 인상적인 부분은 가치 캘린더였다. 1년 즉 12달 분량의 캘린더였다. 1년동안 지속적으로 생각해보며 마치 다이어리처럼 쓸 수 있도록 되어 있었다. 가치 키워드와 구체적 할 일 그리고 스케쥴까지, 마지막에는 후기까지 기록할 수 있도록 되어 있었다.

두번째 신념편에서는 먼저 나에 대한 객관화 질문으로 시작한다. 비합리적 신념찾기에서는 10개의 파트로 나뉘어 83문항이 주어지면서 체크하고 점수를 매길 수 있도록 되어있다. 가장 점수가 높은 신념을 통해 이를 바탕으로 나에게는 어떠한 비합리적 신념이 있는지 - '인정에 대한 욕구', '개인적 완벽성', '비난 경향성', '파국화', '정서적 무책임', '과잉불안 염려', '문제 회피'. '의존성', '무기력', '완벽한 해결' - 10가지에서 확인해보도록 했다.

나의 경우는 비합리적 신념 중 '개인적 완벽성'에서 점수가 제일 높게 나왔다. 신념편에서 인상적이었던 부분은 '생각이 유연해지는 독서노트'였다. 책을 읽고 독서노트를 기록해보면서 주어진 질문에 답해보며좀 더 넓은 관점에서 책 속의 다양한 사람과 상황을 바라볼 수 있도록 이끌고 있었다.

세번째 욕구편에서는 내가 어떤 욕구가 강한지 5개의 파트 - '생존의 욕구', '사랑과 소속의 욕구','힘과 성취의 욕구', '자유의 욕구', '즐거움의 욕구'로 나누어 50개의 질문을 통해 체크하고 점수를 매겨 보도록 했다. 나의 경우는 '생존의 욕구'가 압도적으로 높았다. 욕구편에서도 좀 더 구체적인 노트가 등장하는데, '욕구를 알아가는 취향노트'였다. 오늘 하루 내가 만족하고 즐거운 경험을 구체적으로 기록해 둠으로써 나 자신을 발견해가도록 돕고 있었다.

네번째 감정편에서는 먼저 나 자신이 가지고 있는 감정들에 이름표를 붙이고 다양한 감정들에 집중하며 그러한 감정이 일어날 때 이름을 불러보는 작업을 했다. 감정 이름표에는 정말 다양한 감정들이 존재했다. 일상속에서 이러한 감정들이 일어날때 알아차리는 연습을 하길 권하고 있었다. 감정편에서도 좀 더 구체적으로 기록해 둘 수 있는 '감정 노트'가 있었다. 오늘 있었던 일들과 그 때의 감정을 생각해보고 나 자신에게 해주고 싶은 말로 마무리 되고 있었다. 저자의 말처럼 꾸준히 감정노트를 쓴다면 다시 첫장으로 돌아가서 펼쳐 보았을 때 예전과는 분명 다른 내 안의 다양한 감정들을 발견할 수 있을 것 같다. 좀 더 자신안에 있는 다양한 감정들을 알고, 알아차리면서 그 감정들을 바라볼 수 있도록 돕고 있었다.

마지막 강점편에서는 먼저 나 자신의 강점을 발견하기 위한 작업으로 강점 카드 50개를 제시하고 있었고, 이 중에서 강점이라고 생각되는 것들을 골라서 그 강점들에 질문을 던지고 생각해 볼 수 있는 시간을 가지도록 하고 있었다. 강점편도 좀 더 구체적으로 기록할 수 있는 '강점발견을 위한 칭찬노트'가 등장한다. 나자신이 잘한 일을 스스로 칭찬해주고 그 때 발휘된 강점은 무엇이었는지, 그런 나에게 해주고 싶은 말은 무엇인지 기록해 볼 수 있도록 돕고 있었다.

라이팅 북은 이론격인 '자연스러움의 기술'에 비해 이론은 간단하고 구체적인 실천사항과 목적에 충실하게 넓은 면을 할애하여 기록할 수 있도록 돕고 있었다. 전체적인 색상은 핑크색으로 디자인도 예쁘다. 이론편도 그 자체로도 참 좋았지만 실천편인 이 라이팅 북은 그 자체로도, 때론 일기책으로도, 때론 다이어리로도 활용할 수 있는 부분이 많은 것 같다.

각 기술에 대해 배우고 생각해보며 라이팅 북을 꾸준히 쓴다면 나 자신을 좀 더 깊이 알 수 있을 것이고, 나 자신에 대해 잘 알게 되면 그것을 바탕으로 삼아 어떻게 사는 삶이 나다운 삶이고, 나로서 삶을 살 수 있는지, 나로서 좀 더 자연스럽게 살 수 있는지 도움이 될 것 같다. 100% 완벽히는 될 수 없지만, 분명 매일 아주 조금씩일지도 모르지만, 어제보다는 좀 더 자연스러운 내가 되지 않을까?

* 이 리뷰는 예스24 리뷰어클럽을 통해 출판사에서 도서를 제공받아 작성되었습니다.