<진짜 나를 만나는 라이팅북>은 김윤나 저 <자연스러움의 기술>의 라이팅북이다.

싱그러운 겉표지를 벗기면 봄 분위기가 물씬나는 핑크색의 두툼한 양장커버에 은색의 글씨가 반짝거린다.

일년동안 가치를 발견하며 성장시켜줄 다이어리 같은 라이팅북이다.

프롤로그에서 나는 무엇을 할때 자연스러운지 묻고 있다.

예시) 나는 혼자서 산책할때 자연스럽습니다.

나는 음악을 듣거나 게임을 하거나 뭔가 읽을때가 가장 자연스러운 것 같은데 10가지나 채우기란 생각보다 쉽지 않은 것 같다.

자연스러운 삶이란?

당신이 선택한 시간을 살며 당신의 감정, 생각을 느끼고 표현할즐 안다는 말입니다.

역할, 의무, 책임에만 묶여 나를 잃지 않으며 내가 아닌 내가 되기 위해서 애쓰지 않으며,

완벽한 사람이 되겠다는 불가능한 목표로 자신을 괴롭히지 않는다는 의미입니다.

바꾸어 말하면 억지스럽지 않은 삶이자 그저 '나'로서의 삶입니다.

이 책은 제목과 같이 자연스러운 삶을 추구하기 위한 것을 목표로 하고 있으며 자연스러움의 회복을 위해 나의 가치, 신념, 욕구, 감정, 강점 5가지를 관찰하고 기록한다.

사람을 나무에 비유하여 성장에 필요한 것들을 주제로 5개의 글쓰기로 구성하였다.

1.가치: 햇볕

부모나 세상의 기준이 아닌 나의 방향을 선택

책의 50개의 가치 카드 중 나만의 가치를 6가지를 찾아서 선택한다.

사진처럼 프린트해서 잘라 붙여 사용할수 있다.

세상의 가치가 이렇게 많았던가!? 한참동안 고르고 또 골랐다...@@;;

가치를 위해 무슨 노력을 하는지, 시간을 쓰고 있는지 점검해 볼수 있다.

가치 관리 수단인 가치 시간표를 계획해서 일과에 가치를 반영시키고 실행한다.

건강이 가치라면 하루 20분 걷기 성장이 가치라면 책 한 챕터 읽기와 같이 작은 일부터 채워가면서 구체적으로 계획한다.

제공되는 '가치 실천 아이디어'를 참고할수 있다.

라이팅으로 가치 캘린더가 있는데 다이어리 처럼 일년동안 월간으로 쓰면서 가치와 to do 리스트를 기준으로 기록하면 된다.

매달 가치 실천 후기를 통해 가치를 점검해보고 앞으로의 가치 계획을 세울수 있다.

이 가치 캘린더 때문에 다이어리로도 사용이 가능하다.

2. 신념:뿌리

나를 지탱하는 깊은 믿음과 생각

객관화 질문을 통해 비합리적 신념을 찾고 열가지 파트 83문항을 통해 진단할수 있다.

심리학자 엘리스가 만든 <비합리적 신념 진단 시트>를 통해 나를 힘들게 하는 신념을 찾고 객관적인 관점에서 바라보는 연습을 할수 있다.

라이팅으로 독서 노트가 있는데 합리적 신념을 갖기 위해 다양한 장르의 책읽기를 권하고 있다.

자유롭고 유연한 사고와 넓은 관점을 제공해주는 책읽기의 중요성을 다시 한번 느꼈다.

3. 욕구:물

생기와 안정감을 주며 나답게 만드는 원천

나는 어떨 때 때 기쁘고 즐겁고 만족스러운지,

무엇에 관심이 많고 무얼 하는 것을 좋아하는지 '나다운 것'이 무엇인지 알고 나의 욕구를 바라본다.

윌리엄 글래서의 이론에 입각한 <욕구 강도 프로파일>로 자신이 어떤 욕구를 가졌는지 50문항에 답해보고, 욕구가 보내는 신호를 분석해 본다.

생존, 사랑과 소속, 힘과 성취, 자유, 즐거움의 욕구로 분류가 되어있는데 나는 자유와 즐거움의 욕구가 큰 것 같다;;

라이팅은 취향노트를 통해 나의 욕구를 알아가며 새로운 취향을 발견하고 만족하고 좋아하는 일을 그래프를 이용해 기록할수 있다.

4. 감정:가지

나의 내면에 흐르는 소식

감정의 다양한 레퍼토리를 알고 마음의 신호를 잘 알아차려서 표현하는 연습을 할수 있으며 감정을 정리해 볼 수 있다.

걈정 이름표를 통해 다양한 감정 단어를 익히고 감정에 집중해보고 잠시 멈춤 질문을 통해 감정의 의미를 알아보는 시간을 가진다.

라이팅으로는 내 감정과 친해지는 감정 노트를 통해 오늘의 감정 그래프를 그리면서 감정과 기분을 관리하고 상황을 객관적으로 점검해볼수 있다.

5. 강점:떡잎

내가 쓸모 있게 기능한다고 느끼게 해주는 재능

강점 발굴하기로 내가 잘하는 것이 무엇인지, 에너지가 생겨서 몰입할수 있고 관련된 사업을 하고 싶고 배우고 싶은 일을 찾아본다.

강점 단어를 카드에서 골라 강점 6가지를 선택하고 강점의 원에 나이테를 그려 체크해 볼수 있다.

진화하는 강점을 통해 강점을 발견하고 조절해서 효과적으로 사용법을 익혀 강점을 진화시킨다.

라이팅으로는 강점 발견을 위한 칭찬 노트에 오늘 잘한 일, 기특한 일, 축하할 일 등을 쓰며 자신을 칭찬하며 자신의 강점을 알아차려 인정해준다.

여러가지 자극과 유혹으로 복잡한 세상, 외부가 아닌 오롯이 내면의 소리를 듣고 나에게 집중할수 있는 시간이었다.

남의 이야기가 아닌 나의 이야기를 할수 있는 기술이 필요한것 같다.

책을 읽는 것에서 그치지 않고 실행력을 돕는 일년동안 열심히 쓰면서 다이어리로 사용하면서 해마다 자신의 성장을 지켜보는 것도 유익할것 같다.

하루 15분 나로 수렴하는 시간을 통해 자신에게 집중하고 자연스러움을 회복하기를 위해 추천한다.

* 이 리뷰는 예스24 리뷰어클럽을 통해 출판사에서 도서를 제공받아 작성되었습니다.