[당신이 진짜 먹는 속마음]

무엇이 그토록 이음식에 집착하게 만드는가!

커피, 초콜릿, 빵, 아이스크림, 밀가루 음식, 과자...

먹고나서 후회하는 사람들을 위한 식욕조절감정 사용법!!

나는 유독 스트레스를 받거나 하면 가리지 않고 먹는다. 평소에는 어느정도 조절이 되지만 불안하거나 기분이 좋을때면 군것질을 심하게 한다. 특히, 인스턴트 햄버거나 피자, 과자, 아이스크림, 초콜릿같은 것을 나도 모르게 자꾸 먹는 습관이 어느순간부터 생겼다. 언제인지는 모르겠지만 처음부터 그러진 않았던것 같은데 먹는걸로 스트레스를 풀고 먹으면서 좋은 기분이 유지되니까 자꾸 느끼기 위해서 이렇게 변하게 되었는지도 모르겠다. 어릴때부터 평소에 원래 이런 음식들을 좋아했지만 유독 이런 음식에 대해서는 유혹을 뿌리치지 못하고 반복적으로 먹는 경향이 있다. 간식통이나 냉장고에 어김없이 있어야하고 갑자기 먹고 싶다는 생각이 들면 꼭 먹어야 직성이 풀린다. 그렇지 않으면 하루종일 머릿속에서 맴돌아 결국 먹어야 안심이 된다. 식탐일수도 있고 그냥 단지 먹고 싶어서일수도 있는데 처음에는 단순히 먹고 싶어서 그런것이라 생각을 했다. 식탐이라고 생각을 한적도 없고 지금까지 살면서 나를 보고 식탐이 있다고 말한사람은 단 한사람도 없었고, 오히려 먹고 싶은게 있으면 많이 먹으라고들 한다. 많이 먹으면 확 찌는 스타일은 아니지만 맘먹고 먹으면 살이 붙는 체질이다. 나이가 먹으면서 일일이 잘 챙겨먹고 다양하게 음식을 섭취하기보다는 좋아하고 먹고 싶은 위주로 먹고, 바쁘다보니까 간편하고 빨리 먹을 수 있는 음식을 선호하는편이고 끼니를 제때 챙겨 먹지 못하니까 이런 음식을 더 좋아하게 된것같다. "당신이 자꾸 먹는 속마음"을 읽어보니 식탐일수도 있다는 글을 보고 그런가? 싶기도 하고, 왜그런지.. 그런 심리가 무엇인지 알고 싶고, 조금씩 생각을 바꿔서 건강도 챙기고 알맞게 적당히 즐기면서 먹어야겠다는 생각이 커졌다. 다이어트라면 여자라면 누구나 한번쯤해보고, 고민을 하고, 운동도 하고, 식이조절부터 안해본 노력이 없을텐데 해본 사람들이 공통으로 느끼는건 순간일뿐, 오래 지속되지도 않고 효과도 별로 느끼지 못한다는 점이다. 먹고 싶은 충동을 뿌리치고 오랫동안 유지하면서 이겨내기가 여간 힘들고 고통이 아닐수가 없기 때문이다. 어떤 심리인지 해결책은 무엇인지 어떤 방법으로 좀 더 쉽고 확실하게 효과를 얻을 수 있을지 궁금했다. 음식에 대한 갈망에 내재되어 있는 감정적, 정신적, 심리를 알게되니까 즐기면서 먹고, 적당한 포만감을 느끼고 배를 채우면서 만족을 느끼는 나였는데 진짜 내가 먹는 속마음이 감정과 정신에 영향이 있을수도 있다는 새로운 사실도 알게 됐다. 불안하거나 기분이 좋아지고 싶어서 음식을 먹는다는 말에 공감도 하고, 음식에 대한 갈망이 있었던것 같다. 칼로리를 재어 가면서 음식을 먹은적도 없고, 그냥 먹고싶다는 생각이들면 무조건 먹고 봤는데 먹고나면 후회를 한다. 폭식을 한다거나 갑자기 살이찌면 심적으로 거기에 대한 불안과 스트레스를 받아 음식을 더많이 섭취했다. 나는 한꺼번에 많이 먹는 스타일은 아니다. 금방 배가 불러서 다른 사람이 먹는 양보다는 적게 먹는 편이데 그래서 단점이 허기가 빨리 찾아와 남들보다 더 자주 음식을 먹게되니 결과적으로 더많이 섭취하게 된다. 특히나 초콜릿을 좋아하고 아이스크림이나 사탕같이 달콤한 유혹에는 버틸수가 없다. 초콜릿은 사랑받는 느낌, 소중한 존재가 되는 느낌, 이해받는 느낌을 만들어낸다고 한다. 남성보다 여성이 우울증을 더 쉽게 겪는데 초콜릿이 일시적이기는 하지만 탁월한 항우울제 역활을 해준다니 그래서 내가 유독 단것에 약하고 먹고나면 괜시리 안정되고 기분이 좋아졌었나보다. 초콜릿 갈망 치유하기 → 음료수를 마시면 일시적으로나마 억누를 수 있다고한다. 홍차, 두유, 커피, 다이어트소다를 마시면 나아질수 있다니까 즐겨마셔야겠다. 그런데 평소에 홍차나 커피를 자주 마시는데 그때 비스켓이나 초콜릿등을 같이 먹어서 쉽게 고쳐지지 않겠지만 먹는 습관을 바꿔 볼 필요는 있는것 같다. 당장 먹지 말라고 하면 더 생각나고 먹고싶어지기 마련인데 다른것을 대체해서 그유혹에서 벗어나라는 팁도 알려줘서 다행이다. 맵고 자극적인 음식은 뭔가 짜릿한 일이 필요하다고 느낄때 찾는다고 하는데 나역시 맵고 자극적인 음식을 즐긴다. 성격과도 연관이 있고, 내가 좋아하는 음식부터 간식과 음료수까지 등장하니까 진짜 더 먹고 싶다는 생각이 간절해진다. 나를 다스리는 주문, 갈망을 치유하는 긍정의 말들을 되새기며 억제를 하고 나의 그런 심리를 알아보고 알게되어 스스로 식욕을 통제 할 수 있도록 도와주는 "당신이 자꾸 먹는 속마음" 나처럼 그 이유가 궁금하고 알고 싶은분, 도움을 받고 싶은분들 모두 읽어보시고 참고해서 식욕조절감정 사용법을 실천해보시기 바란다.

* 본 서평은 작성자의 주관적인 견해가 포함되어 있습니다 *