올 여름 아이들이랑 경주투어 캐리비안 가자는 약속은 했는데,

슬슬 여름휴가가 걱정이네요.. ^^;

작년에 사둔 쓰리피스 수영복이 들어갈까 참 고민도 되구요..

무작정 굶어도 봤지만, 성격상... 배가 고프니 화부터 나서

아이들에게 못 할 짓 같구요..ㅎ

정종철씨 부인이죠.. 황규림씨 다이어트 책이 나왔네요..

아이셋을 낳고 90키로 늘어난 몸무게가 지금은 저렇게 모델처럼 예뻐졌어요..

어떻게 하면 가능한지 고고씽~~~

황규림 지음

출판 - 이지북

차례가 있는 페이지예요..

90일 동안 일기처럼 쓴 다이어트 에세이네요..

처음에 다이어트를 하게 된 동기와

다이어트에 좋은 레시피들 그리고 정종철씨가 짜준 운동법등...

지금 아이들 낳고 나서 엄마로서의 위치에 있는 내 얘기들 같아서

더 공감이 가는 것 같네요.. ^^

와우~ 참 대단하죠? ^^

근데, 저렇게 다이어트가 90일동안 이루어낸 결과래요..

황규림씨의 바램은 슈퍼모델 처럼 몸매를 자랑하는 몸짱이 되는 것이 아니라,

55-66 사이즈를 유지하는 평범한 대한민국 표준 사이즈가 되고 싶을 뿐이었데요..

그리고, 다이어트도 결국에는 나를 돌아보고,

나를 다스리고, 잃었던 나를 다시 만나는 과정이라고 생각 한다는 군요..

참.. 구구 절절.. 맞는 말에 반성이 되네요..

식단은 최대한 지방은 줄이고, 단백질 보충으로 하는 식단을 짭니다.

단백질 보충음식으로는 우유, 두유, 두부, 콩과 같은 식물성 단백질이 풍부한 음식들.

달걀찜, 연두부 샐러드, 두부전, 두부를 넣은 동그랑땡 등 다양한 요리로 활용이 가능 합니다..

그리고, 고기는 기름을 떼어내서 요리하고,

닭요리를 할 때는 껍질을 떼어내고 요리를 합니다..

아침 식단은 - 닭가슴살, 바이디밀과 무지방 우유, 참외.수박 등 과일

한식일 경우 잡곡밥 1/2, 양배추쌈, 김치, 두부(식용유 쓰지 않음)

이렇게 아이 입에 들어가는 음식과 다이어트 하는 황규림씨의 식단이 달라서,

무척 힘들었다고 하네요..

그리고, 폭식을 선호했었던 식습관을 완전히 고쳐야 하고,

식단도 저염식 식단으로 바꾸었다고 합니다..

일기 처럼 쓴 다이어트 책엔 저렇게 황규림씨가 쓰고 난 뒤에는 정종철씨가 저렇게

깨알 같은 운동법, 식단등 많은 다이어트 정보를 실어 놓았어요..

와이프가 다이어트를 하는데에 많은 지원과 함께,

아이들에게도 더 자상한 아빠의 모습을 보여주었다고 하네요.. ^^

황규림씨는 식단도 바꾸고 운동을 같이 병행하면서 다이어트를 했는데,

처음은 워밍업 10분, 웨이트 트레이님 40분, 마무리로 유산소운동 50분

이렇게 약 1:1 비율이 되게 운동을 했어요..

폭식을 하던 식습관을 완젼히 바꾸고 운동을 꾸준하게 하니,

많이는 아니지만, 몸무게가 점차적으로 빠지는 걸 경험했다고 합니다..

70키로 몸무게에서 60키로 대로 올 것 같지 않던 몸무게가

60키로 대에 오는 희열감을 느꼈다고 합니다..

다이어트를 하면서 운동을 못 하거나 하는 여러가지 변수들이 생기지만,

꼭 이것만은 고수했다고 합니다..

절대 과식 금물!, 단음식, 짠음식도 금물!, 채소 위주로 소식하는 습관만 잘 지켜도

어느정도 다이어트 효과를 볼 수 있어요.

꿈을 품고 뭔가 할 수 있다면 그것을 시작하라.

새로운 일을 시작하는 용기 속에

당신의 천재성과 능력과 기적이 모두 숨어 있다.

- 괴테 -

정말... 독한 맘 먹고 저도 다이어트 들어가야겠어요..^^

밥 반 공기로 줄인건 벌써 한 달이 되었는데,

이젠 운동도 같이 할까봐요..ㅎ

황규림씨 꾸준히 운동을 같이 하니깐,

정말 1키로 키로 줄어둔 모습에 자신감까지 보기 좋더라구요..ㅎ

옷도 77-88이 아닌 프리사이이즈가 맞고...

다른게 행복일까요? 내 모습에서 자신감을 찾는 것이야말로 가장 큰 행복인것 같습니다..ㅎ

수영복을 입고 거울을 보며 내 모습에 행복을 느끼는 그 순간을 위해 운동을!!!! ^^

아줌마들의 공감대에 눈높이를 맞춘 황규림 다이어트 에세이...

바다가 우리를 부르는 계절에 권하고 싶네요..