운동 전후 올바른 영양 섭취만 따라 해도 다이어트의 반은 성공이다. 공복에 운동하면 정말 효과가 있을까? 부위별로 살을 뺄 수 있을까? 운동을 중단하면 근육이 지방으로 변할까? 잘못된 다이어트와 웨이트 트레이닝 상식들을 엄선해서 처방해 효과적인 운동을 할 수 있도록 했다. 특히 황제 다이어트와 허와 실, 다이어트와 근육의 관계까지 TIPS으로 담았다.

가슴, 어깨, 등, 다리, 팔, 복근 테마별로 대표적인 운동을 사진과 함께 운동 방법을 자세히 실었다. 정확한 동작으로 운동할 수 있도록 시작자세와 실시자세를 나눠서 설명했다. 깔끔한 편집으로 여러 가지 운동들이 한눈에 들어와 동영상을 보듯 바로 읽고 그 자리에서 바로 따라 할 수 있다.