절대적이고 실패 없는 9주 운동법
즐겁고 효과적으로 칼로리를 소비하자

운동, 하고는 싶지만 피트니스 클럽에 갈 여유가 없고, 짬을 내서 하는 스트레칭은 효과가 있는지 아리송하기만 하다. 그 해답으로, VIP 개인 트레이너이자 케이블 방송 XTM「절대남자 시즌1」의 메인 트레이너 싸이먼이 999 순환 운동법을 소개한다. 999 순환 운동은 9주 동안 9가지 동작을 하루 9분씩 3세트 순환하는 운동 프로그램이다. 단순하지만 효과적이고 누구나 자신에게 맞는 프로그램으로 변형 가능하도록 구성되었다.

먼저 『트레이너 싸이먼의 9주 바디 플랜』은 운동을 시작하기에 앞서 알아두어야 하는 건강·영양 정보와 운동의 기본 개념들을 짚고 넘어간다. 이어서 총 81개의 999 순환 운동 프로그램과 피트니스 센터의 기구를 이용하는 운동, 간단하지만 체형교정과 탄력향상에 도움을 주는 스트레칭 프로그램, 일상 속에서 조금씩 할 수 있는 운동들이 소개되었다. ‘즐길 수 있는 운동’이라는 테마로 구성된 운동들을 9주 간 따라하고 나면, 이전과는 달라진 자신을 발견할 수 있을 것이다.