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국가대표 운동법
- 글쓴이
- 김선우 저
- 출판사
- 올림
- 출판일
- 2019년 7월 3일
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저자
김선우
차의과대학 통합의학대학원 교수
바디스마일(www.mybodysmile.com) 대표
어렸을 때는 마르고 허약한 아이였으나 딸을 튼튼하게 키우고 싶었던 어머니의 지극한 정성(?)덕에 ‘날아다니는 돈가스’가 되었다. 뚱뚱하다고 놀리는 친구들을 혼내줄 생각에 유도를 배워 고2 때 국가대표 선수가 되었으나 뜻밖의 부상으로 운동을 포기할 수밖에 없었다. 계단을 내려갈 때 다리가 흔들려서 불안할 정도였으나 재활운동을 하면서 무릎이 점점 단단해지고 힘이 실리는 경험을 하고는 운동재활과 운동생리학을 평생의 업으로 삼게 되었다.
현재 차의과학대학교 통합의학대학원 교수로 학생들은 물론 의사·한의사·간호사·물리치료사 등을 대상으로 강의하는 한편 <바디스마일>에서 올바른 몸 만들기를 전파 중이며, 운동을 통한 건강법을 보급하는 ‘운동 전도사’로서 KBS, MBC, SBS, JTBC, MBN, 채널A 등 여러 방송에서 맹활약 중이다.
2018년 한류문화대상 헬스 트레이너 부문 대상을 수상했다.
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바디스마일(www.mybodysmile.com) 대표
어렸을 때는 마르고 허약한 아이였으나 딸을 튼튼하게 키우고 싶었던 어머니의 지극한 정성(?)덕에 ‘날아다니는 돈가스’가 되었다. 뚱뚱하다고 놀리는 친구들을 혼내줄 생각에 유도를 배워 고2 때 국가대표 선수가 되었으나 뜻밖의 부상으로 운동을 포기할 수밖에 없었다. 계단을 내려갈 때 다리가 흔들려서 불안할 정도였으나 재활운동을 하면서 무릎이 점점 단단해지고 힘이 실리는 경험을 하고는 운동재활과 운동생리학을 평생의 업으로 삼게 되었다.
현재 차의과학대학교 통합의학대학원 교수로 학생들은 물론 의사·한의사·간호사·물리치료사 등을 대상으로 강의하는 한편 <바디스마일>에서 올바른 몸 만들기를 전파 중이며, 운동을 통한 건강법을 보급하는 ‘운동 전도사’로서 KBS, MBC, SBS, JTBC, MBN, 채널A 등 여러 방송에서 맹활약 중이다.
2018년 한류문화대상 헬스 트레이너 부문 대상을 수상했다.
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책 소개
분야건강 취미
비만 당뇨 고혈압 요통 오십견 관절염 어지럼증 요실금 엘보 피로 수족냉증…
웬만한 병은 운동으로 해결한다!
요즘 허리가 아픈 사람이 많다. 병원에 가면 수술을 받거나 물리치료, 도수치료를 받는다. 주사도 맞고 약도 먹는다. 그러고 나면 대개 일시적으로는 통증이 잡힌다. 그러나 잘못된 자세나 생활습관을 유지할 경우 재발할 가능성이 매우 높다.
내과적 원인으로 인한 통증을 제외한다면 허리 통증은 디스크를 잡아주는 허리 근육의 약화 때문인 경우가 많다. 따라서 허리와 그 주변 근육을 강화해 디스크가 더 이상 손상되지 않도록 하고 근육의 힘으로 좋은 자세를 유지해주어야 한다. 그렇다면 근육은 어떻게 만들 수 있을까? 수술이나 시술, 주사, 약으로 만들 수 있을까?
운동의 효과는 놀랍다. 허리가 아파서 운동을 시작했는데 운동을 하다보니 당뇨약을 끊게 되었다거나, 어깨 통증 때문에 운동을 시작했는데 혈압이 떨어지고, 불면증이나 우울증 같은 정신질환까지 좋아지기도 한다.
이 책에 소개된 운동법들은 다행히(?) 돈이 들지 않는 운동법이다. 대부분 맨몸으로 할 수 있으며, 도구가 필요한 운동이라고 해도 주변에서 쉽게 구할 수 도구들이다. 게다가 대부분 쉽고 간단한 운동이어서 책에 나오는 설명을 보고 누구나 따라할 수 있다.
이 책의 핵심이라고 할 수 있는 당뇨 고혈압 요통 등 14가지 증상별 실전 운동법 39가지 외에 적절한 운동과 휴식, 통증을 구분하고 대처하는 법, 근육과 근력 이해하기 등 운동에 관한 기초 지식, 일반인이 잘못 알기 쉬운 운동과 다이어트에 관한 오해와 진실을 알기 쉽게 풀어준다.
웬만한 병은 운동으로 해결한다!
요즘 허리가 아픈 사람이 많다. 병원에 가면 수술을 받거나 물리치료, 도수치료를 받는다. 주사도 맞고 약도 먹는다. 그러고 나면 대개 일시적으로는 통증이 잡힌다. 그러나 잘못된 자세나 생활습관을 유지할 경우 재발할 가능성이 매우 높다.
내과적 원인으로 인한 통증을 제외한다면 허리 통증은 디스크를 잡아주는 허리 근육의 약화 때문인 경우가 많다. 따라서 허리와 그 주변 근육을 강화해 디스크가 더 이상 손상되지 않도록 하고 근육의 힘으로 좋은 자세를 유지해주어야 한다. 그렇다면 근육은 어떻게 만들 수 있을까? 수술이나 시술, 주사, 약으로 만들 수 있을까?
운동의 효과는 놀랍다. 허리가 아파서 운동을 시작했는데 운동을 하다보니 당뇨약을 끊게 되었다거나, 어깨 통증 때문에 운동을 시작했는데 혈압이 떨어지고, 불면증이나 우울증 같은 정신질환까지 좋아지기도 한다.
이 책에 소개된 운동법들은 다행히(?) 돈이 들지 않는 운동법이다. 대부분 맨몸으로 할 수 있으며, 도구가 필요한 운동이라고 해도 주변에서 쉽게 구할 수 도구들이다. 게다가 대부분 쉽고 간단한 운동이어서 책에 나오는 설명을 보고 누구나 따라할 수 있다.
이 책의 핵심이라고 할 수 있는 당뇨 고혈압 요통 등 14가지 증상별 실전 운동법 39가지 외에 적절한 운동과 휴식, 통증을 구분하고 대처하는 법, 근육과 근력 이해하기 등 운동에 관한 기초 지식, 일반인이 잘못 알기 쉬운 운동과 다이어트에 관한 오해와 진실을 알기 쉽게 풀어준다.
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