목차를 펼쳐 들고, 빼곡이 적힌 제목들에 놀랐다. 이렇게나 많은 이야기들이 있다니, 예상치 못했다. 다시 책표지를 보니 작은 글씨로 ‘내 감정에 지쳐갈 때, 마음 잠언 148’이라고 적혀있다. 아무래도 이 책에는 148개의 이야기가 나를 기다리고 있나 보다.

책은 1. 자기, 2. 감정, 3. 인간관계, 4. 가족, 5. 삶, 6. 치유와 성장, 7. 사랑, 8. 위기, 9. 우울증, 10. 돈, 11. 죽음, 12. 신비 등 12개의 장으로 이루어져 있고, 각 장마다 10개 정도의 이야기들이 한, 두 페이지 분량으로 주제에 맞게 구성되어 있다.

오랫동안 심리치료를 해왔고, 대학교 상담학과에서 학생들을 가르치고 있는 저자는 다양한 상담사례와 이야기들을 소개해준다. 그리고 ‘마음’이 하는 말이라는 표현으로 각자의 마음에서 들려오는 소리를 중요하게 언급한다.

우리는 각자의 마음에서 들려오는 소리를 들어야 한다..(중략)..마음의 소리는 무의식에서 의식 위로 떠올라 의미 있는 통찰을 주는 것으로, 귀로 듣는 소리보다 더 강한 힘을 가지고 있다. 사람이 일생을 살아가면서 필요한 모든 성장요소는 마음속 깊은 곳에 다 저장되어 있다. p.5

언젠가 읽은 책에서 어떤 감정이든 그 자체로는 나쁘지 않다는 글을 접했던 적이 있다. 예를 들어 불안이라든다, 부러움과 같은 감정을 우리는 ‘부정적’으로 보기 쉬운데, 그런 감정 그 자체는 자연스러운 것이라는 이야기였던 것으로 기억한다. 우리가 ‘부정적’으로 여기는 것은, 그 이후 그 감정을 어떻게 다스리고 표출하는지에 달려있다는 이야기였다.

내 안의 화를 다그치기만 하면 마음속에서 전쟁만 일어난다. p.37

책의 제목이기도 한 “너의 화는 당연하다”는 이야기를 다루며, 저자는 걸핏하면 화를 내는 어느 사람의 사례를 들어 설명한다. 화에 대한 죄책감으로 결국 화를 내는, 어찌 보면 악순환이 이루어지고 있는, 어느 사람에게 “너의 화는 당연한 거야”라는 선언이 죄책감을 덜어주었고, 그것으로 그의 화도 줄었다는 이야기였다.

한 두 페이지의 이야기로 ‘그’의 상황을 모두 이해할 수는 없었지만, 앞에서 언급했듯 자신의 감정을 있는 그대로 받아들이는 것의 중요성과 닿아있다는 생각이 들었다.

이렇게 생각하다 보면, 자신의 감정만 아니라 인간관계에도 적용할 수 있지 않을까 싶다. 누구나 이유 없이 타인으로 부터 못마땅하다는 시선을 받은 적이 있을 것이다. 심지어 그 중에는 나와 말 한마디 해 보지 않은 사람도 있을 수 있다. 억울할 만 하다. 하지만 어떻게 모든 사람에게 좋은 사람이 될 수 있을까? 내가 그에게 잘못한 것이 없다면, 그가 나를 좋아하지 않는다는 것을 인정하는 것도 필요하다 말하면, 너무 냉정한 걸까(물론 오해라면 서로 잘 해결하는 것이 우선이겠지만).

사람들이 나를 미워할 수도 있다는 사실을 대수롭지 않게 받아들이면 마음은 더 단단해지고 대인기피증은 없어진다. p.43

“그 사람은 그 사람의 인생을 살고 있다. 내가 왜 그 사람의 인생을 내 안으로 끌어들여 괴로워해야 하나.” p.79

저자의 생각과 나의 생각에 있어 다른 지점이 제법 많았던 책이었다. 그래서 중간중간 책읽기 진도가 더뎠던 것도 사실이다. 거기에 저자가 많은 이야기들을 나누고 싶어, 다양한 이야기들로 책을 빼곡이 채워두어, 오히려 몇 가지 주제를 특정해서 자세히 이야기를 들려주었더라면 더욱 이해하기 쉽지 않았을까 하는 생각도 들었다.

하지만 이렇게 다양한 생각을 만나는 것 역시 책 읽기의 과정 중 하나라 생각하며 마지막 장까지 읽어내려갈 수 있었다. 그리고 심리학은 결론이 아니라 이해라는 저자의 견해에 공감하며, 다양한 감정들에 대한 이야기를 만날 수 있었다.

심리학은 사람을 이해하는 도구는 될지언정, 결론을 내리는 도구는 아니다. p.269

*나에게 적용하기

나의 감정을 있는 그대로 인정하기

타인의 감정을 나의 시선으로 강요하지 말고 인정하기(적용기한 : 지속)

*물론 서로에게 피해를 주지 않는 다는 전제 하에서!

*기억에 남는 문장

자기실현은 최선의 것을 선택하는 것이라기보다는 선택한 것에 최선을 다하는 것이다. p.20

누구든 내 안에 없는 것을 부러워할 수는 없다. 내 안에 없는 것은 인식조차 할 수 없기 때문이다. 내 안에 있으나, 나는 아직 사용하지 못하고 있는 잠재력을 누군가 사용하는 것을 보면 그가 부러워진다. p.21

감정은 에너지이지만, 거기에 빠져 있으면 그 감정이 당신을 마음대로 조종한다. pp.49-50

링컨은 마흔의 나이에는 자기 얼굴에 책임을 져야 한다고 했다. 나는 마흔이 되면 각자의 인성을 책임져야 한다고 본다. p.71

사람은 서서히 되고, 평생 영원히 된다. p.71

가족은 달콤한 열매를 따 먹으라고 맺어진 관계가 아니라, 갈등과 고통을 자양분으로 삼아 성장하라고 맺어진 관계다. p.109

사람이 타인을 위해 할 수 있는 최선은 그의 삶을 인정하고 이해해주는 것입니다. p.130

“버티세요.” 버팀은 포기하거나 아무것도 안 하는 것이 아니다. 할 수 있는 것을 하고, 나 외에 또 다른 힘을 믿고 기다리는 것이다. p.134

객관적 시간이 존재하지 않듯이, 객관적 세상도 존재하지 않는다. 세상은 내가 생각하는 대로 된다. 불안한 사람은 불안한 세상을 만들고, 편안한 사람은 편안한 세상을 만든다. 마음이 말했다. “나 하나 변하면 세상이 변한다. 나 하나 변한다고 세상이 변하지 않는다고 투덜대는 사람은 변할 의지가 없는 사람이다.” p.140

사랑에 실망했다면, 그것은 상대가 아니라 당신 자신에게 실망한 것이다. p.181

자신에게 없는 것을 부러워하기보다

지금 가지고 있는 자원이 무엇인지 발견하고 발산하십시오. p.229

섣불리 남을 위로하지 말라. 당신 또한 힘든 일일수록 남들의 위로가 귀에 안 들어오지 않나. 위로는 각자의 마음 안에서 찾는 거다. p.232

“진정한 여행은 새로운 땅을 찾아가는 것이 아니라, 새로운 눈을 갖는 것이다.” p.267

'청림출판'에서 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.