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2개월에 10kg
- 글쓴이
- 유태우 저
- 출판사
- 삼성출판사
- 출판일
- 2012년 11월 1일
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저자
유태우
서울대학교 의과대학을 졸업하고 동 대학원에서 의학박사 학위를 받았다. 서울대학교병원에서 가정의학과 전공의 과정을 수료, 동 병원에서 가정의학과 주임교수를 역임했으며, 현재 ‘닥터 U와 함께 몸맘삶훈련’의 원장으로 있다. 수많은 비만 환자들의 진료 경험을 바탕으로 ‘유태우다이어트’를 개발해 반식 신드롬을 일으켰다. 또한, 국내 최초 의사가 설계 참여를 해 화제가 된 오리온의 프로젝트 속 주인공이다. KBS 의학자문 및 객원해설위원을 비롯해 KBS 건강플러스 ‘유태우의 내몸을 바꿔라’와 MBC 라디오닥터스 등을 진행했으며, 현재 KBS WORLD 라디오 「싱싱라이프」를 통해 만날 수 있다.
평소 넘치는 지적 호기심과 의학 지식을 바탕으로 병을 일으키는 나쁜 사고방식, 생활 습관, 삶의 관계를 바로잡아 스스로 질병에 대한 저항력을 기르는 신개념치료법 ‘몸맘삶의학’을 개발했다. 대학 병원에서 독립한 후 당연히 기존 개념의 ‘병원’일 거라는 추측을 뒤집고 등장한 ‘몸맘삶훈련’에서는 닥터 U만의 ‘몸맘삶의학’을 만날 수 있는데, 여기에 닥터 U의 의학 철학이 모두 담겨 있다. 기존의 ‘병·진단·처방’의 고정관념을 깨고, 인간의 몸맘삶에 두루 관여하는 생각이나 습관, 행동 전반적인 부분의 개선을 통해 사람을 행복하고 건강하고 더 크게 한다는 것이 그 기본 바탕이다. 그런 점에서 내몸의 70%를 이루는 물은 닥터 U의 몸맘삶훈련에서 빠질 수 없는 중요한 과제다.
주요 저서로는 『누구나 10kg 뺄 수 있다』, 『질병완치』, 『내몸개혁 6개월 프로젝트』, 『2개월에 10kg』, 『남자의 뱃살』등이 있으며, 번역서에는 『내몸 아름답게 만들기』, 『내몸 젊게 만들기』, 『내몸 사용설명서』가 있다.
평소 넘치는 지적 호기심과 의학 지식을 바탕으로 병을 일으키는 나쁜 사고방식, 생활 습관, 삶의 관계를 바로잡아 스스로 질병에 대한 저항력을 기르는 신개념치료법 ‘몸맘삶의학’을 개발했다. 대학 병원에서 독립한 후 당연히 기존 개념의 ‘병원’일 거라는 추측을 뒤집고 등장한 ‘몸맘삶훈련’에서는 닥터 U만의 ‘몸맘삶의학’을 만날 수 있는데, 여기에 닥터 U의 의학 철학이 모두 담겨 있다. 기존의 ‘병·진단·처방’의 고정관념을 깨고, 인간의 몸맘삶에 두루 관여하는 생각이나 습관, 행동 전반적인 부분의 개선을 통해 사람을 행복하고 건강하고 더 크게 한다는 것이 그 기본 바탕이다. 그런 점에서 내몸의 70%를 이루는 물은 닥터 U의 몸맘삶훈련에서 빠질 수 없는 중요한 과제다.
주요 저서로는 『누구나 10kg 뺄 수 있다』, 『질병완치』, 『내몸개혁 6개월 프로젝트』, 『2개월에 10kg』, 『남자의 뱃살』등이 있으며, 번역서에는 『내몸 아름답게 만들기』, 『내몸 젊게 만들기』, 『내몸 사용설명서』가 있다.
책 소개
분야건강 취미
배고픔을 참지 않고 충족시키는 ‘뱉기 훈련’으로
감량능력 길러 10kg 감량하기!
세상 모든 다이어트의 원리는 간단하다. 바로 ‘적게 먹고, 운동하면 빠진다’인데, 매일 학업이나 업무, 가사에 시달리면서 일정 시간 운동하기란 여간 어려운 것이 아니다. 그래서 운동을 안하고 덜먹어서 살을 빼자니 또 그 나름의 어려움이 있다. 바로 대다수 사람들이 다이어트에 실패하는 이유로, 식욕을 억지로 억누르면 거꾸로 폭식을 일으켜 다시 살이 찌는 ‘요요 현상’ 때문이다.
닥터 U는 ≪2개월에 10kg≫를 통해 요요를 막을 수 있는 궁극적인 감량 방법으로 ‘뱉기 훈련’을 처방한다. 뱉기 훈련이란 먹고 싶은 음식을 마음껏 맛본 뒤에 삼키는 대신 뱉는 것으로, 억눌렸던 식욕을 충족시키고 먹는 양을 줄이는 놀라운 효과가 있다. 특히 매번 다이어트에 실패하는 여성들을 염두에 두고 설계된 본 감량능력 훈련의 효과는 실제 그가 서울대병원 가정의학과 주임교수 시절부터 현재 〈닥터 U와 함께 몸맘삶 연구소〉의 소장으로 진료해온 수많은 비만 환자들에 의해 증명되었다. 이들은 감량능력 훈련만으로 최소 10kg부터 최대 35kg까지 스스로 살을 뺐다.
드라마틱한 감량보다 중요한 것은 감량한 체중을 그대로 유지하는 일이다. 2개월간의 감량능력 훈련에서 실질적으로 살을 빼는 기간은 5주에 불과하다. 그 이후에는 몸이 쓰는 양과 먹는 양을 서서히 늘리는 다지기능력 훈련을 통해 감량된 체중을 무리 없이 오래 유지하고, 감량 기간 동안 제한적이었던 회식이나 사람 만나기 등의 생활도 원래대로 돌아간다. 또한, 몸에 지방이 남는 곳과 모자란 곳 사이에 지방 재분포가 일어나면서 날씬해진 몸매를 바탕으로 이상적인 체형이 완성된다.
감량능력 길러 10kg 감량하기!
세상 모든 다이어트의 원리는 간단하다. 바로 ‘적게 먹고, 운동하면 빠진다’인데, 매일 학업이나 업무, 가사에 시달리면서 일정 시간 운동하기란 여간 어려운 것이 아니다. 그래서 운동을 안하고 덜먹어서 살을 빼자니 또 그 나름의 어려움이 있다. 바로 대다수 사람들이 다이어트에 실패하는 이유로, 식욕을 억지로 억누르면 거꾸로 폭식을 일으켜 다시 살이 찌는 ‘요요 현상’ 때문이다.
닥터 U는 ≪2개월에 10kg≫를 통해 요요를 막을 수 있는 궁극적인 감량 방법으로 ‘뱉기 훈련’을 처방한다. 뱉기 훈련이란 먹고 싶은 음식을 마음껏 맛본 뒤에 삼키는 대신 뱉는 것으로, 억눌렸던 식욕을 충족시키고 먹는 양을 줄이는 놀라운 효과가 있다. 특히 매번 다이어트에 실패하는 여성들을 염두에 두고 설계된 본 감량능력 훈련의 효과는 실제 그가 서울대병원 가정의학과 주임교수 시절부터 현재 〈닥터 U와 함께 몸맘삶 연구소〉의 소장으로 진료해온 수많은 비만 환자들에 의해 증명되었다. 이들은 감량능력 훈련만으로 최소 10kg부터 최대 35kg까지 스스로 살을 뺐다.
드라마틱한 감량보다 중요한 것은 감량한 체중을 그대로 유지하는 일이다. 2개월간의 감량능력 훈련에서 실질적으로 살을 빼는 기간은 5주에 불과하다. 그 이후에는 몸이 쓰는 양과 먹는 양을 서서히 늘리는 다지기능력 훈련을 통해 감량된 체중을 무리 없이 오래 유지하고, 감량 기간 동안 제한적이었던 회식이나 사람 만나기 등의 생활도 원래대로 돌아간다. 또한, 몸에 지방이 남는 곳과 모자란 곳 사이에 지방 재분포가 일어나면서 날씬해진 몸매를 바탕으로 이상적인 체형이 완성된다.
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