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기적의 5분 운동
글쓴이
한동길 외 1명
출판사
이케이북
출판일
2013년 1월 3일
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저자

이미지

한동길

공식 계정사락
수영선수였던 저자는 고등학교 2학년 때 교통사고로 왼쪽 다리를 심하게 다쳐 다시는 걷지 못할 것이라는 장애진단을 받았지만 스스로 재활훈련에 나서 운동치료를 통해 장애를 이겨냈다. 그 후 자신이 터득한 운동치료를 전파하고자 운동치료 전문가로 탈바꿈했다. 그는 운동처방학(단국대), 물리치료학(연세대), 인간재활공학(가톨릭 보건대학원), 응용해부학 박사과정(가톨릭 의학대학원)을 전공하고, 영동 세브란스 병원 운동치료실, 연세 재활스포츠센터, 분당 재생병원 스포츠 운동치료실, 가톨릭중앙의료원 건강증진센터에서 운동을 통해 각종 환자들의 운동치료프로그램을 개발했다.

현재 국내 특1급 호텔 피트니스클럽에 전문 퍼스널트레이너를 공급, 관리, 교육하는 (주)더웰니스컴퍼니 대표와 대한민국 상위 1%의 건강을 관리하는 개인 맞춤 운동처방 센터인 프라이빗웰니스센터(한남동)를 운영하고 있다. 또한 가톨릭의과대학 응용해부학교실에서 연구원으로 활동하고 있다.
개개인의 타고난 체질과 체형에 따라 장단점을 정확히 파악해 ‘맞춤 운동치료’를 해주기로 유명한 지은이는 우리나라를 이끌고 대표하는 대기업 CEO 가족과 탤런트 이서진, 장동건 등의 스타와 프로골퍼 최경주, 안시현, 강수연 등을 지도했다. MBC, KBS, SBS, XTM(<절대남자2>) 등에서 건강 프로그램에 참여했고, 삼성경제연구소 SERICEO 특강 ‘한동길의 운동처방전’을 진행했다. , , , 등에서 피트니스 전문칼럼니스트로 활동하고 있다. 또한, 삼성그룹, 현대그룹, CJ그룹, 국민건강보험공단 등의 기업체와 공기업에서 단시간에 최대의 운동치료 효과를 얻는 운동법을 전파하고 있다. 저서로는 베스트셀러 《남자 몸 만들기 4주 혁명》과 《여자 몸 만들기 4주 혁명》, 《4주간의 운동치료, 허리통증편》이 있다.

책 소개

분야건강 취미
운동은 체력으로 쌓인다!
1년 동안 매일 5분 운동하면 10년 체력이 저축된다!


19년 동안 전 세계를 누비며 운동 원리와 운동법을 배우고, 수많은 사람을 트레이닝한 저자 한동길의 19년 노하우가 고스란히 담겨 있다. 운동의 주체는 지도자가 아니라 본인이다. 많은 사람이 건강을 위해 고귀한 시간을 들여 운동하지만 실제로는 로봇처럼 시키는 대로 정해진 대로 무작정할 뿐이다. 그렇게 따라만 하면 운동은 노동과 다를 바가 없다.

‘시켜서 하는 것과 스스로 하는 것.’ 이 두 가지에 큰 차이가 없을 것 같지만, 운동은 단순히 몸만 움직이는 것이 아니다. 뇌와 근육과 신경계가 골고루 자극을 받아야 운동 효과가 배가된다. 우리 몸은 수동적으로 움직일 때보다 짧은 시간이라도 능동적으로 움직일 때 호르몬과 근육과 신경계의 활성화가 어마어마하게 이루어진다. 이때의 운동은 정말 최고의 보약이자 건강의 밑천이 된다.

이 책에서는 운동하는 사람의 마음과 상황에 맞춰 운동의 목적에 따라 불편이나 부담을 느끼지 않는 한도 내에서 특별한 기구 없이 언제 어디서나 손쉽게 스스로 할 수 있는 운동을 소개한다. 매일 5분이라도 스스로 움직여보자. ‘손쉽게 스스로 운동했더니 건강은 물론 직업과 업무의 효율 면에도 엄청난 이익을 가져왔다’는 생생한 경험담을 토대로 운동법을 구성했다.

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