바쁜 현대인들에게 꼭 맞는 웨이트트레이닝을 소개한 책. 체육관을 운영하는 저자는 최소한의 운동으로 건강과 아름다움을 갖게 하는 방법을 궁리한 끝에, 웨이트트레이닝이라는 답을 얻었다. 이 책은 '더 짧은 운동, 그래서 꾸준히 할 수 있는 운동'을 소개한다. 효과와 효율을 극대화하기 위해 원시시대의 생존과 번식에 필요한 근육과 운동을 기준으로 웨이트트레이닝 동작들을 선정했다. 이 책이 소개하는 '빨리 끝나는 운동'들은 사람의 의지와 끈기에 호소하지 않고, 자연스레 꾸준히 할 수 있도록 이끌 것이다.