다양한 무술의 주요 동작에 사용되는 근육을 인체 해부 그림으로 설명하고, 이를 효율적으로 강화하는 운동을 소개했다. 무술의 기술을 가르치는 것이 아니라, 수행하는 기술에 요구되는 주요 근육군을 부각시키고 이를 알기 쉽게 설명했다. 또한 각 근육을 강화하는 법을 제시해 기술을 향상시킨다. 태권도, 용무도, 합기도, 유도, 검도, 쿵푸 등 다양한 무술에 폭넓게 적용할 수 있는 기술 50가지에 대한 도해를 수록했고, 이러한 동작들을 수행할 때 체내에서 일어나는 작용을 상세한 해부 도해로 보여준다. 이 책을 통해 중급 및 상급 수련자가 무술 동작 기술의 스피드, 파워 및 정확성을 더욱 향상시킬 수 있을 것이다.