마음챙김으로 불안과 수줍음 치유하기

혹시 지금 지나친 수줍음의 문제로 불안과 의구심을 느끼고 있는가? 적당한 수줍음은 신중함으로 받아들여지지만 지나친 수줍음은 타인과의 친밀한 관계 형성을 가로막기 때문에 문제가 되기도 한다. 미국의 저명한 심리치료사인 저자가 『더 강해지지 않아도 괜찮아』를 통해 지나친 수줍음의 문제를 극복할 수 있는 마음챙김의 기술과 지혜를 소개한다. 마음챙김의 핵심은 판단하고 평가하지 않으면서 나의 감정과 생각을 있는 그대로 바라보고 흘러가게 두거나 자신을 따뜻한 시선으로 바라보는 것이다.

저자는 불안을 두려워하지 말고 불안을 통해 성장할 것을 당부한다. 그리고 이 책에서 소개하는 명상법으로 마음챙김을 수련하면, 주의 속에서 오랜 시간을 보낼 수 있고 심오한 의식과 함께 이 순간에 머무를 수 있다고 안내한다. 마음챙김은 의식적으로 지금 이 순간과 내면에 집중하게 해줌으로써 우리를 새로운 경험으로 이끌어주기 때문이다. 저자가 소개하는 연습 방법과 마음챙김을 수행함으로써 삶의 지혜를 얻어, 살면서 맞닥뜨리는 공포와 불안에 기존과는 다른 방식으로 대처하고 새로운 삶과 가능성을 찾을 수 있을 것이다.

'더 강해지지 않아도 괜찮아' 영상보기 *클릭*