저자 안지현님은 각 분야별 계층에서 자기관리를 잘 하는 사람들의 'VIP주치의'로 통하면서 비만과 항노화 관리를 돕는 전문의로 이 도서는 젊어보이는 사람들에 관해, 나잇살로 인한 관리비결, 활력과 젊은 생기를 유지하는 비결 등을 설명하고 있다.

자기관리를 잘해서 무언가 수술을 받거나 특별한 방법이 있을거라고 생각했는데 그들은 예뻐보이기 위한 관리보다 건강하게 나이 들기 위한 관리와 신체 노화 속도를 늦추는 것에 중점을 두고 있다는 내용들 위주로 대표적인 원칙은 아래 두 가지였다.

첫째, 꾸준히 한다.
둘째, 무리하지 않는다.

1장에서는 나이들어 보이지 않는 사람들의 이야기로 가볍게 풀이하기 시작하여 2장은 나잇살로 망가져 가는 몸에 관한 정보가 가득하다. 대표적인 정보로는 호르몬 관련된 것인데 나잇살이 찌는 이유가 호르몬의 불균형으로 인함이며 그에 대해 호르몬 주스나 식사등의 정보가 제공되는데, 호르몬 주스는 견과류와 각종 채소로 만들어 먹을 수 있고, 식사는 단백질 위주의 식단으로 자세한 레시피가 나와 있어 나잇살로 인한 고민이 있다면 이 정보가 유용할 것이라 생각된다.

그리고 건강하게 굶는 간헐적 단식 방법 3가지가 소개 되었는데,

16;8 단식 : 하루 24시간 중 8시간만 먹고 16시간을 굶는 방법

52단식 : 일주일을 기준으로 5일동안은 일반식을 먹고 2일 동안은 단식하는 방법

255 단식 : 30일을 기준으로 25일은 일반식을 하고 나머지 5일을 단식하는 방법

이 그것이다.

그 중 16:8 단식을 실천해 보았다.

셋 중 제일 쉬웠기 때문이었고, 조금씩 기간을 늘려고 몸에 무리가 안 갈 것 같아서였다. 결과는 몸이 조금씩 가벼워지는 느낌으로 컨디션이 개운해졌고,평소에 화장도 잘 안하다가 피부에도 신경을 쓰다보니 내 몸이 긍정적으로 변화하는 기분이 들어서 기분전환도 되었다. 음식을 조금 줄이는 것만으로 기분이 달라지는 것을 경험할 수 있을 것이다.

또한, 체력이 약해서 걷기를 시작으로 간단한 운동을 시작했지만 몸이 붓고, 체중이 더 증가해서 그만두어야 했던 이유를 이 책에서 찾을 수 있게 되어서 너무 기뻤다. 지인은 걷기로 체중이 감소되었다는데 나의 경우는 반대라서 지속할 수 없었던 이유가 우연찮게 도서에서 찾게 되어 크리닉을 찾지 않고도 도움을 받아서 무척이나 기분이 좋았다.

그리고 자기 관리를 잘하는 사람들의 특징을 5가지로 소개하고 있는데, 아래와 같다. 대부분이 아는 내용이지만 실천하지 않고 있는 내용일 것이다.

꾸준히 관리를 잘 하는 그들의 공통점은 일상에서 YESSS를 실천하는데 집중하는데,
Y Young
E Eat well
S Sleep well
S Stay Active
S Stressless
가 그것이다.

오래도록 젊게 살기 위해, 잘 먹고, 잘 자고, 많이 움직이고, 스트레스 관리를 한다는 뜻이다.
활력 넘치는 삶을 위해 특별히 무언가를 추가하기보다 이것을 실천하면 되는 것이다.
너무 뻔해 보이는가?
사실 수많은 현대인들이 이것들을 제대로 실천하지 못해서 건강을 축내고 나이에 비해 활력이 떨어진다.

3장에서는 내 몸을 이해하기 위해 시간을 쓰고, 규칙적이고 자신에게 맞는 운동과 스트레스 관리법을 다루고 있고 4장에서는 항노화를 위한 화장품과 그 성분, 피부를 가꿀 수 있는 비결등 전문가의 입장에서 소개하고 있다. 3장까지는 내가 아는 내용을 정리한 기분이 들겠지만 4장에서 숨겨진 비법(?) 마냥 기대했던 정보가 있었다. 앞에서부터 다룬 내용들을 일상에서도 실천할 수 있는 부분이 있지만 4장에서는 조금 특별하게 자기 관리를 할 수 있는 정보를 제공하고 있다. 저자 역시 번아웃 증후군과 불면증에 시달리면서 나이보다 늙어보이는 시간들을 보내왔기에 여러 사람을 치료해가면서 얻은 정보와 자신의 전문지식으로 항노화에 관한 이야기를 들려주고 있는 도서이다.

개인적으로 좀 더 특별한 것을 찾으면 실천할 것 같다는 잠재의식이 있긴 했지만 기본도 지켜오지 않은 상태에서 무언가를 이루기는 무리가 있다고 생각되었다. 그랬기에 해 볼 수 있는 항노화 방법을 실천해 보고 단백질 위주의 식단으로 바꿔 보았으며, 아직 익숙치 않은 전문용어로 소개된 화장품의 성분과 화장품에 관해 공부도 하게 되고, 원하던 정보를 얻게 되어서 개인적으로 도움이 많이 되었다.

처음에는 돈으로 자기관리 하는 연예인들이라 일반인은 따라갈 수 없을거라는 생각으로 지나쳤던 부분이 틀린 생각이라는 것을 알게 되어 나도 실천해 볼 수 있는 부분이 많다는 것에 안심(?)이 되었고 안다고 생각하지만 실천하지 않고 지나친 수많은 정보들을 뒤돌아 볼 수 있는 기회를 만들어 준 도서였다. 무엇보다 구체적인 방법을 제시하고 있기 때문에 뜬구름 잡는 내용보다는 내가 움직이면 얻을 수 있는 부분이 많아서 생각보다는 쉽게 내용을 받아들일 수 있었다.

요즘처럼 겉모습을 중요하게 생각하던 시대도 없었던 것 같다. 처음엔 셀럽들의 늙지 않는 특별한 방법이 있을까 호기심과 기대로 읽었지만, 예뻐보이는 것을 떠나서 긴 시간동안 진정한 자신을 알아가며 자기관리를 꾸준히 하는 방법을 다시 일깨워주는 도서였고, 일반인이 모르는 전문적인 부분을 알려주고 있기에 항노화에 관해, 자신에 관해 한 번쯤 다시 생각해 보고 변화하고 싶어 읽는다면 도움을 받을 수 있을 것이다.

YES24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.

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