하루 3분, 나를 사랑하는 시간

우리는 때로 완벽하고자 하는 욕심 때문에 스스로에게 가혹한 평가를 내리곤 한다. 꿈을 이루려는 과정에 놓인 하루하루는 너무나 치열하고 고달프다. 결국 스트레스와 우울, 불안으로 나 자신을 힘들게 만들기 쉽다. 꿈도, 사람 사이의 관계도 나를 사랑하는 것으로부터 출발한다는 사실을 우리는 너무 쉽게 간과한다. 『칭찬일기』는 일본, 대만, 중국 등지의 3만명이 경험한 ‘자기칭찬의 힘’을 소개한다. ‘칭찬의 힘’이 강력한 영향력을 발휘했던 구체적 사례들을 카툰과 본문을 통해 찾아볼 수 있다.

익숙하지 않은 자기칭찬이 쉽지는 않을 것이다. 어색하기도 하고, 오글거리기도 하고 무엇부터 해야 할지 고민이 된다. 그러나 걱정하지 않아도 된다. 이 책은 2주일 동안 날짜별로 칭찬 포인트를 알려주고 있어, 크게 고민하지 않으면서도 찬찬히 나를 돌아볼 수 있게 도와 준다. 한없이 작아지는 나를 위로할 수 있는 가장 쉽고 효과적인 방법을 만날 수 있는 기회이다.

칭찬을 들으면 뇌에서 긍정 호르몬이 나온다는 사실은 뇌과학적으로도 이미 증명된 바 있다. 흥미로운 점은 남에게서 칭찬을 들을 때와 마찬가지로, 스스로 자신을 칭찬할 때에도 긍정 호르몬이 나온다는 것이다. 그러니 나를 칭찬하고 인정하는 것은 행복해지기 위한 가장 쉬운 방법이다. 나를 아끼고 사랑하는 방법을 14일 플랜을 따라 실천해 보자. 자기 칭찬을 통해 나를 더욱 사랑하는 사람으로 거듭날 수 있을 것이다. 또한 다른 독자들의 일기를 읽음으로써 심리적인 공감을 얻을 수 있고 칭찬일기를 쓰는 방법도 자연스레 터득할 수 있을 것이다.