수면을 개선하면 인생이 개선된다

올바른 수면 습관을 알려주는 수면 건강법 가이드북. 백열전구를 발명한 에디슨 덕분에 우리는 편리한 생활을 누리게 되었다. 그러나 밤에도 환한 불빛은 편한 생활을 준 대신에 올바른 수면을 빼앗았다. 예를 들면 환한 불빛 아래에서 컴퓨터나 게임 등을 즐기면서 밤늦게까지 깨어 있는 사람들이 늘어났다. 그런데 이처럼 수면리듬이 깨지면 갖가지 병을 일으키는 원인이 된다. 피부트러블이나 설사 등 간과하기 쉬운 증상에서부터 비만, 고혈압, 당뇨병, 뇌혈관질환, 돌연사의 원인이 되는 심장병, 사망원인 1위인 암, 그리고 우울증에 이르기까지 다양한 질환들은 잘못된 수면습관에 의해 발병, 악화될 위험성이 높다.

이에 수면의료 전문가인 저자는 임상현장에서 축적해 온 노하우를 토대로 수면 건강법을 자세하게 소개한다. 수면 부족과 수면 과다의 위험성을 지적하고 쾌적한 수면을 취하는 법, 무더운 날에도 깊이 잘 수 있는 수면법 등을 알려준다. 또, 수면부채를 갚는 법, 불면증을 극복하는 법, 톨이도 아침 햇빛으로 고치는 법과 밤에 잠을 못 이루고 배회하는 습관을 고치는 법, 쾌적한 수면으로 친환경생활을 실천하는 방법 등을 전한다.