몸에 힘이 떨어지고, 근육이 줄고, 골밀도가 줄어 골다공증이 오고, 고관절이 부러지고, 균형감각과 협응력을 잃고, 정적인 생활에 젖어 당뇨와 심장병에 시달리고, 누군가의 도움 없이는 이어가기 힘든 삶. 이 책은 우리가 늙어감에 따라 삶에 스며드는 이 문제들을 직접적으로 다루고 있다. 나이 든 사람에게 할 수 있는 최악의 충고는 ‘편하게 하세요’다. 편하면 물러지고, 물러지면 죽는다. 잘 늙으려면 어떤 노력이 필요한가에 대해 논리적이고 계획적으로 접근하는 이 책을 통해, 중년 이후를 사는 이들은 숙명의 굴레에서 벗어날 것이다. 시니어를 대상으로 한 다른 책들과 달리, 스트렝스와 건강을 위한 훈련법을 진지하게 담은 이 책은 노화와 싸우려는 이들의 도전정신을 자극하는 동시에, 역사상 가장 효율적인 도구를 활용해 그 어떤 사람이라도 강해질 수 있음을 보여줄 것이다.