# 딴 짓을 하는 만큼 본 짓 꼭 해야하는 일에 집중할 수 있다면 얼마나 좋을까? SNS 바다의 시대에 살고 있는 현대인,매일 상당한 시간을 일상으로 맡겨버린 행동은 당연한 듯 익숙하다.일을 하다가 아이와 놀아주면서 아침에 눈을 뜨자마자 잠을 자고 있는 시간에도 푸시알람제어로 활동을 제한 받는 기분이 들때가 몇 개월 있었다.이건 아니다.라는 생각이 강하게 스치자 일상에서 가장 많이 울리는 카카오톡 알림은 무음으로 쇼핑몰 알람,유튜브 알람설정도 꺼두었다.처음에는 불편할 줄 알았는데, 시간이 흐를수록 스스로에게 집중할 시간이 늘어났고 일의 효율성도 높아졌다.내가 활동하는 분야에서오리지널스가 되려면 먼저 초집중할 능력을 갖추었는지 부터 살펴보아야 할 것이다.창의력과 독창성을 보장할 것이라 확신한다.

"의지력이 유한하다고 생각하지 않는 사람은 자아고갈의 징후를 보이지않았다." 68p

일을 할 때 사전 준비를 했지만, 시도할 때마다 여러번 실패를 거듭한다.그래 나는 역시 안되는 사람이야. 실패를 위해 태어났어. 뭘해도 한계가 기다리고 있어.그렇게 자기 패배의식으로 가득한 모습으로 살 것인가? 어떤 순간에도 다시 일어날 거야.어떤 문제보다 크고 해결점을 찾아낼 수 있어.모든 상황을 수렁이 아닌 도약의 계단으로 만들어낼 능력을 가지고 있어.확연 연습을 할 것인가? 긍정적이라고 해서 모두 성공하는 하는 것은 아니다.그러나 긍정적인 마인드는 모든 일을 풀어가는 데 있어 가장 기본적인 요소이다.지쳐쓰러져서 한 걸음도 나아갈 수 없다고 생각할 때 가만히 앉아서 책을 읽고 감명깊은 구절을 필사하거나 일주일에 세번정도 저녁식사후 가족산책으로 작은 부분의 행복감을 누적해나아가는 소소한 일상은 시간이 흐를수록 자기암시와 일의 지속성을 가꾸는 데 필수적으로 작용한다.내 의지력은 무한하고 어떤 역경이나 장애물도 극복할 수 있다고 잠들기전 일어나기전 눈을 감은 상태에서 명상하듯 되네이면서 매일 조금씩 나아지는 모습들이 스며들면 마르지않는 의식의 샘을 가진 스스로를 만나는 뿌듯함으로 살아갈 수 있다.

자기를 위로할 줄 아는 사람은 실패가 만드는 스트레스의 악순환을 끊을 수 있기 때문에 더 강한 회복력을 보인다. 71p

어떤 문제들이 발생할 때 언제나 자책과 죄책감으로 가득하거나 스스로를 트러블 메이커로 단정하며 자기 효능감을 떨어뜨리지않았는지 살펴본다.나 자신은 나를 가장 잘 알고 사랑한다.편이 되어주며 지지하는 성향인가? 쓸모없는 사람이야? 하는 것마다 실수투성이라며 질책하는가? 워킹맘을 하며 수도 없이 자기원망을 해왔다.책임감을 분산할 통로를 찾아본다.스스로를 위로하고 격려할 줄 안다면 회복탄력성은 저절로 높아질 것이다.

나를 돌보지 않으면 관계가 망가진다.마찬가지로 몸과 마음의 건강을 위한 시간을 내지 않으면 일에서 최고 기량을 발휘할 수 없다.우리는 나를 위한 일정을 우선적으로 짜야한다. 85p

'나는 어떤 사람이다'라는 인식이 내 행동을 바꾼다. 190p

나를 아끼고 사랑하자! 딸,며느리,엄마,아내이기 전에 온전히 하나의 인격체로서 바로 설 때 집중력이 제대로 발현될 것을 믿는다.책임감에 집중하다보면 나를 만나는 시간이 없는 상태와 자주 만나게 된다. 내게 집중하기보다 아이에게 집중하며 아들 컨디션이 내 컨디션이고 계획이 된 생활이 주를 이룬다.마트에서 장을 볼 때도 남편이 좋아하는 반찬위주로 고른다.고등어를 살까? 오리고기를 살까? 고민한다.나를 돌아볼 시간은 정신없는 일상에 떠밀린다.여전히 커피숍 커피가 사치인 듯 익숙하지 않음을 대비해 온라인 검색으로 찾은 내 취향의 맛있는 원두커피를 몇가지 종류별로 구비하고 직접 만든 레몬청과 오미자청을 준비해둔다.내게 집중할 기회와 틈을 만들어 나만의 영역을 보장받는 보상을 한다.나를 위한 사소한 일상들이 모여서 일도 가정도 잘 보살펴야겠다.스스로에 대한 친절함이 쌓여 타인에게도 친절을 나눌 수 있다.

우리가 가장 사랑하는 사람들이 찌꺼기 시간에 만족하게 해서는 안 된다. 93p

맞벌이의 경우 모든 포인트가 되는 지점이 일 중심이 되고 일을 가정으로 연장시키는 경향성이 있다.어떻게 일과 가정생활을 분리하고 삶의 만족도를 끌어올릴 수 있을까?
주3회 퇴근후 저녁은 가족과 함께하기,가족 운동하기 얼굴을 마주하는 시간을 확보해 마음의 여유를 만들어본다.우정도 마찬가지다.3~4명의 친한 친구를 만들고 일주일 한번,2주에 한번 티타임할 카페정해서 시간보내기,키즈카페에서 수다떨기 삶의 쓸모없는 부분이 아닌 행복 윤활유가 되어 인생의 밀도를 올려준다.일하느라 소소한 행복을 외면하고 미뤄두기를 반복했다.황폐해진 삶의 영역을 끌어올려줄 샐러드 드레싱 같은 소중한 역할이란 걸 진하게 느끼는 요즘이다.

시야에서 불필요한 외부계기를 없애면 작업환경와 정신에 여백이 생겨 진짜 중요한 일에 집중할 수 있다. 153p

컴퓨터 바탕화면을 정리하듯 집안의 불필요한 물건정리,창틀이나 바닥구석진 부분 청소하기,전화번호부에 쓰지 않는 연락처 삭제하기로 주의력 잔여물이 남지않도록 연습한다.일상의 여유는 정리와 청소를 중심으로 이루어진다.여백의 미가 느껴지는 공간 틈으로 신뢰와 용기,사랑이 피어난다.

자신의 목소리가 중요하다는 사실과 지금 자신이 무정하고 변화가 불가능한 기계속에 갇혀 있는 게 아니라는 사실을 알면 직원 만족도에 긍정적 변화가 일어난다. 213p

먹고사니즘을 향해 가열차게 달려오다 일상을 지키고 만들어가는 일에 대해 진지하게 돌아보게 되었다.50세가 넘어서도 제대로 자리를 잡지못하면 어딜가도 사람대접 못 받는다던 직장 상사의 말에 더 가속도를 낸 시간들이었다.개인간의 소통보다 실적 위주에 모든 중심이 실려있던 회사에서 상사와 개선해야할 점들과 건의사항을 수시로 주고받으며 사내정치가 없는 회사로 이직했다. 인격존중과 자기 목소리를 낼 수 있는 자유로움을 극명하게 느끼고나니 조직문화는 어떤 조건보다 직장생활에서 중요하다는 것을 알게 되었다.마음의 치유는 일의 동기부여와 삶 전반적인 질을 높이는 데 큰 영향을 끼쳤다.

자율성,유능성,관계성이 충분치 않을 때 아이는 딴짓에서 심리적 영양소를 찾으려고 한다.233p

디지털을 허용할 것인가? 말 것인가? 선택의 기로에 선다.아이와 대화를 통해 협의점을 찾는다.점심식사후 30분~1시간 저녁식사후 1시간으로 계획했다.자기의사가 뚜렷해지는 아이는 반발보다 융화되고 조화로워지는 방법을 익혀가고 스스로 관리력을 가지면서 의무와 책임감을 배울 수 있는 계기가 되었다.코로나 이후 집에 있는 시간이 많아진 아이 그리로 맞벌이 가정인 마침 운이 좋게도 프로젝트 하나가 끝나고 잠깐 쉴 틈이 생겼다.아이를 챙기고 교감할 시간이 대폭늘어났다.밥과 간식을 챙겨주고 공부를 같이 하고 집근처 놀이터와 공원에서 만난 친구들과 공놀이,술래잡기,줄넘기 등을 하며 즐거운 시간을 보낸다.온라인에서 느낄 수 없는 친밀감과 끈끈한 연결이 신체적,정신적 성장을 크게 돕는다.모든 것들이 끊어진 상태로 멈춘 듯 했지만 인간은 역시 적응의 동물이다.이전보다 부모들이 집에서 아이들을 돌보는 시간이 늘어나면서 가족간의 유대감과 개인간의 연대감이 차츰 상승되는 것을 느낄 수 있다.

딴짓은 가장 친밀한 관계에도 타격을 입힐 수 있고 우리는 세상의 모든 사람과 연결되는 대가로 바로 옆에 있는 사람과 단절될 수 있다. 271p

특히 저녁식사시간 휴대폰을 보는 가족이 없도록 했다.아이에게도 다같이 모여 식사를 하는 도중에는 가족끼리 대화하면서 밥 먹는 시간이라고 알려주었다.아직 초등학교 저학년인 아이에게 부모로서 당연하고도 의미있는 시간 확보를 하는 방법과 상호작용을 통해 내면이 단단해지는 초집중력을 기르는 태도를 적극적으로 가르치는 것은 활짝 열린 미래를 선물하는 것이다.

# "시작하기엔 너무 늦지 않았을까?", "사람은 무엇으로 성장하는가?", "직장이 없는 시대가 온다","7일 168시간"을 통해 번역가란 '독자에게 큰 영향력을 줄 수 있는 사람이다' 확신을 가지게 해주셨다.좋은 번역 덕분에 책과 친해지는 계기를 만들어주신 분이다.난 한마디로 김고명 번역가님 덕후다.최근 저서로 "좋아하는 일을 끝까지 해보고 싶습니다."까지 특유의 독백하듯 문답형식으로 진솔하게 또는 친절하고 유머러스하기도 하며, 독자의 마음속 깊은 곳까지 읽어내는 담백하고도 간결한 문체들이 명쾌하다.<초집중>에서 어려울 만한 부분도 문단별로 핵심을 콕!콕! 짚어내고 새겨야할 부분을 한 눈에 알아보기 쉽게 정리해주셨고 책 마무리에는 전체를 요약하는 사려깊은 태도로 가독성과 이해도를 한껏 높여주었다.내 인생을 집중력 강한 삶으로 만들고 싶은 분들께 따뜻한 선물과도 같은 책이라 자신있게 추천할 수 있다.