여자 몸에 꼭 맞춘 똑똑한 운동법
당신도 몸매 종결자가 될 수 있다

여자라면 누구나 한 번쯤 연예인 혹은 모델 같은 아름다운 몸매에 대한 환상을 가지고 수 많은 다이어트에 도전했을 것이다. 하지만 대부분 도전의 결과는 대부분 실망스럽다. 아마도 많은 여성들은 다이어트에 도전한 후 상처받고 고민하다가 이내 포기했을 것이다. 그녀들을 위해 트레이너 아놀드 홍이 나섰다. 그것도 여성 트레이너 4인방과 함께.

『아놀드 홍의 익스트림 S-BODY』에서는 4인의 트레이너가 그동안 여성들을 트레이닝하면서 효과가 있었던 4가지 운동을 전담하여 체지방을 빼고 라인을 만들어 오래도록 유지할 수 있는 동작들을 상세히 소개해준다. 책에서 그는 비키니 시즌을 앞두고 반짝 살을 뺐다가 노출의 계절만 지나면 금세 운동과는 멀어지는 여자들의 다이어트 양상을 지적하고, 평생을 두고 밥 먹듯이 꾸준히 운동과 식이요법으로 머릿속에 그리던 S라인을 진짜 자기 것으로 만들 수 있음을 강조하고 있다.

자기 체중을 이용한 맨손웨이트트레이닝, 짐볼을 활용해 즐겁게 운동할 수 있는 웨이트트레이닝, 덤벨로 예쁜 근육을 만드는 덤벨웨이트트레이닝, 전신의 불균형을 해소해 밸런스를 찾아주는 요가 스트레칭까지 모두 4가지 운동이 소개되며 각 트레이너별 모든 운동은 총 3단계 스텝으로 구성해 단계별로 따라해 볼 수 있도록 하였다. 아울러 운동 동작과 함께 책 앞부분에 나와 있는 아놀드 홍의 운동 조언 ‘아놀드 홍의 꼭!꼭! 7계명’, 트레이너 각자가 실제로 경험하여 효과를 본 식이요법 등을 통해 자기만의 다이어트 플랜도 세워볼 수 있다.