코로나로 무기력해진 몸과 마음에, 마인드풀니스
불안이 우리를 함부로 지배하지 못하도록

애매한 휴식과, 애매한 하루 속에 갇혀버린 당신을
지금 바로 자유롭게 할 64가지 명상법

『지금, 명상』은 무의식적으로 최선만 다하며 바스라져 가는 인생들에 ‘마인드풀니스’라는 희망 한모금을 흩뿌려 주는 인생지침서, 일상에서 무심코 흘려보내는 찰나를 명상을 통해 휴식과 안정의 기회로 붙잡아주는 명상방법론이다. 무엇을 하거나, 하지 않거나 아무래도 상관없다, 마음 돌봄의 세계로 떠나는 여정은 어디서든 시작될 수 있는 것.

저자 오기노 준야가 엘리트 사회에서 번아웃에 죽을 만큼 시달리다가 명상으로 스스로를 건져낸 후 쓴 이 책은, 거창하게만 들렸던 ‘명상’이란 단어 뒤에 가려져있던 명상의 ‘진짜 얼굴’인 ‘보드라운 힘’을 자기 자신과 일상 안에서 발견하게 하는 자기계발서이자 치유로 가는 여행서이다. 나를 계발하는 힘은 외부가 아닌 내 안에 있으며, 나와의 진실한 여정을 이어가면 시공간의 제한 없이 자유를 만날 수 있다고 저자는 말한다.

스스로 발견한 자유는 삶을 이어가는 든든한 자양분이 되고, 미세한 것까지 사랑하고 이해하는 힘을 불러주고, 예민한 신경을 보듬어 주는 따뜻한 마음을 갖게 하고, 이는 곧 건강한 위로의 터전을 마련케 한다. 이런 단단한 마음이 자신 안에 자리 잡으면 지하철에 올라타 핸드폰만 만지작대던 지루한 퇴근 길에도, 밀린 빨래를 하고 탑을 쌓은 설거지를 하는 삐걱대는 일상에도, 상대방의 별것 아닌 말에 밤을 지새우게 하는 자책의 밤에도, 그 어느 것에도 나를 내어주지 않게 한다. 밤낮 그 언제라도 평화롭게 잠들고, 개운하게 눈 뜰 수 있게 되는 사소한 명상 습관들. 가장 간편하고 쉬운 형태로 만나는 마인드풀니스를 습관화하면 비좁은 방 안에서도 지구 반대편의 무한한 세계를 유영하는 자신과 마주할 수 있다.