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ggagga83
- 작성일
- 2018.4.16
아기와 함께 10개월 잘 먹기, 태교음식
- 글쓴이
- 이지연 저
레시피팩토리(단행)
 | 이지연 저 |
네이버 책을 검색하는데 생각보다 많은 태교음식 책들이 있네요.
몰랐어요.
아이를 임신했을 때 임신육아서적은 많이 봤지만
태교음식에 대해서는 알음알음 그냥 주위에서 이거먹음 좋다더라 그건 먹음 안된다더라 소식통으로만
가려먹는 게 다였으니까요.
요즘 둘째 생각을 이러쿵저러쿵 하고 있는터라...
혹시나 필요하진 않을까? 아니면 주위 임신한 예비엄마들에게 선물하면 좋겠다 싶어서 먼저 구입을 해봤지요.
저는 주로 교보문고를 통해서 구입하는데요.
20대의 책과 인연이 깊어 사람과의 인연을 맺은 곳도 교보라서 전 주로 교보를 이용하게 되더라고요.
그 시절 그 인연들은 다들 잘 살고 계신답니다.
저처럼 아이엄마 아이아빠가 된 분들도 있고
손자손녀를 봐 할아버지 할머니가 된 분들도 계시고
아직 솔로로 계신분들도 계시고
열열히 연애중이신 분들도 계시고 말이죠.
2018년에는 수퍼레시피란 요리잡지를 통해 레시피팩토리를 알게됐고요.
네이버 카페 {레시피팩토리everyday}로 또 소중한 인연들과 소통하고 있답니다.
그러한 소통이 오래 지속되다 보니까 요리에 대해 더욱 관심도 가지게 되고요.
건강한 요리로 맛있게 몸을 만들 수 있는 건강레시피들이 많이 담겨있다보니 요리책들도 많이 알게됐어요.
이번에 2년에 걸쳐 준비한 태교음식책이 출간되어 기쁘게 저도 구입을 해보았답니다.
엄마랑 아기랑 함께 먹는 10개월
이론편
실전편
부록편으로 구성된 이 책 궁금하시죠??
볼수록 알차고 재미있고 맛있어 보이는 책이라
스포도 좀 하게 되네요.
목차부터 보여드릴게요~
임신부가 알아야 할 태교음식 기본 가이드와
초기임신부를 위한 요리레시피 40가지와
중기임신부를 위한 요리레시피 34가지
후기임신부를 위한 요리레시피 38가지를 소개하고 있어요.
초기, 중기, 후기 아이의 성장에만 관심있었는데...
요리도 이렇게 나눠서 즐길 수 있다는 것에 신선했던 것 같아요.
더군다나 입덧때문에 힘들 산모를 위한 입덧 완화 요리부터 신맛이 좋아지는 임신부들을 위한 요리
그리고 느끼하고 더부륵한 속을 달래줄 살짝매운요리까지 있어 보는내내 저도 많이 만들어 먹어야지 했답니다.
(굳이 임신을 안하더라도 먹고 싶은 요리들이 많았어요. ^^)
아이를 가지면 태교가 참 중요하다고 하잖아요.
엄마 뱃속에서 결정되는 10개월의 모든 경험이 아이에게 가장 최고로 중요하기에
태교에 모든 엄마들이 신경을 쓰는 이유도 그거겠지요.
태교? 전 별로 신경 못 썻던 것 같아요.
만삭때까지 출근했고요.
간간이 맛집 다니며 돌아다녔고, 책도 조금 읽었고, 긴장 이완 긴장 이완을 반복했던 것 같아요.
(애가 그래서 예민한가???ㅡㅡ?)
^^;; 둘째를 가지면 좀 더 차분하게 태교를 할 수 있을까나 모르겠네요.
간단하게 메모도 해가며 임신 초기부터 체중관리를 도와주는 태교음식책.
초기 입덧에 조금이라도 도움되는 식재료와 요리법들이 담겨있는 책이지요.
그리고 간간이 임신백과상식이 들어있어요.
물론 먹는 것들 위주로 관련성을 담고 있지만 매우 유익한 정보들이였던 것 같아요.
임신 후 챙겨야 될 음식들은
과하게 먹지 말고 평소 식사대로 먹되 중간 중간 간식을 조금 더 먹어주면 되는거 아시죠???
ㅎㅎ 먹는거 입이 당기는 대로 다 먹다보면 살만찌고 나중에 출산할 때 힘들어질 수 있으니 조심하셔야 해요. ^^
그리고 임신기간에 조심해야될 식품과 성분들에 대해서도 꼼꼼히 기록해 두었는데요.
평소에도 많이 먹으면 안좋을 성분이지만 임신했을 때는 더더욱 조심해야될 식품들에 대해서 잘 알 수 있는 코너랍니다.
그리고 유익한 코너 하나더 임신부를 괴롭히는 증상완화를 위한 식생활 지침에 관한 정보.
입덧부터 불면증, 변비 등 다양한 증상들은 일부 민감한 사람들에게도 반응이 오는 증상들이라
함께 읽고 음식도 참고 할 수 있겠더라고요.
레시피 선택에 도움을 줄 아이콘도 따로 정열해 놓아서 보기도 편했어요.
나른해서 요리하기는 싫은데 아이를 위해서라도 챙겨먹어야 할 때 초간단 아이콘이 표시된 요리하기
입덧완화에 도움이 되는 레몬아이콘 요리
변비탈출과 숙면을 도와주는 요리 등 참고하기 좋은 요리들이 많았답니다.
아기와 함께 10개월 잘 먹기 태요음식 레시피는 총 2인분 구성으로 되어 있고요.
임신부가 최대 30분까지 서서 요리할 수 있게끔 간단한 요리로 준비되어 있고요.
간단하지만 임신부들에게 최고로 좋은 영양구성이 잘 짜여진 요리들을 담았고요.
필자의 경험담과 설명이 잘 곁들여진 요리레시피책이랍니다.
요리책 답게 식재료 손질부터 계량하는 것과 조리도구들까지 설명이 잘되어 있어요.
그리고 임신 초기, 중기, 후기 요리들이 차례대로 담겨있어서
기간별로 해드시면 좋을 요리로 담았네요.
보기만 해도 군침이 도시나요?? ^^
부록에 담겨있는 임신 후 하면 될까요? 안될까요?에 관한 정보
태교음식에 곁들이기 딱 좋은 밑반찬 여러개
수유부에게도 좋은 미역국 질리지 않게 먹을 수 있는 다양한 레시피가 알차게 담겨있지요.
메뉴개발 요리책 전문 출판사 레시피팩토리..
선물받은 아이식단아이반찬 책과 이유식 해먹이는 책도 알고 봤더니 레시피 팩토리꺼였잖아요.
그래서 더욱 애정하게 된 것같아요.
기본요리책부터 기본베이킹책까지 종류가 다양하니까
요리에 관심이 많은 초보요리사에게도 많은 도움이 될 것 같네요.
두 아이의 엄마이자 영양학 및 건강요리 전문가 이지연작가님이 쓰셨고요.
신종철 교수님께서 감수하시고 남기선 교수님께서 감수하셨어요.
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- 작성일
- 2023.04.26
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