지금껏 제대로 된 운동을 해본 적이 없다. 오랫동안 꾸준히 규칙적으로 운동을 해본 적도 없을뿐더러 운동이 삶을 좌지우지한다는 걸 아직까지는 크게 느끼지 못하면서 살았다. 그런데 점점 나이가 들어가면서 몸의 아픔을 운동과 연결 짓게 되고 자연스럽게 운동의 중요성을 새삼 깨닫고 있는 중이다. 운동을 제대로 배워서 해보고 싶은 마음은 항상 있었다. 내가 해본 운동이라고는 고작 요가 한 달 정도 배워본 게 다이다. 그래서인지 제목이 크게 와닿았다. 이 책을 계기로 운동의 시작점이 되었으면 한다.

20년 경력 바디스컬터가 알려주는 셀프 체형 교정 운동과 헬스 및 다이어트에 관한 이야기를 풀었다. 지금 자신이 하고 있는 운동법에서 효과를 얻지 못했다면 무엇이 문제인지 원인을 분석해 봐야 한다. 문제점을 파악한 후 적절한 해결책을 제시해주고 또는 찾을 수 있도록 도와주는 책이다. 모든 운동과 다이어트의 출발점은 근력을 기르는 데 있다고 강조한다. 올바른 근력운동으로 꾸준히 단련을 한다면 다이어트를 하지 않고도 건강한 몸을 유지할 수 있음을 깨닫게 해준다. 또한 운동 부족으로 인한 건강관련 고민을 갖고 있는 사람들에게 근력운동을 통해 해결할 수 있음을 알게 해주고, 자신에게 맞는 적절한 운동법으로 도움을 받을 수 있도록 해줄 것이다.

바디 스컬팅이란 ‘바디(신체)’와 ‘스컬팅(조각하기)’의 합성어로 말 그대로 ‘살아 있는 사람의 몸을 조각해 주는 것’을 말한다. 끊임없이 동기부여를 해주며 목표를 이룬 후에도 스스로 몸을 관리, 유지, 개선할 수 있는 셀프 트레이너가 되도록 하는 것을 목표로 한다는 점에서 트레이닝과 다르다.

p.71

지금 즐기고 있는 그 운동을 꾸준히 하고 싶다면, 당장 근육을 성장시키고 유지할 수 있는 운동을 병행해야 한다. 또, 근육과 뼈가 약해지면 노화가 빨라진다.

p.86

근육의 생성 과정은 우리의 삶과 매우 닮았다. ‘고통 없이는 성장도 없다’는 인생의 교훈을 느끼게 한다. 무엇이든 잘할 때까지 지속할 수 있는 관성만 만든다면, 못할 것이 없다. 지속력을 기르는 일은 평생 젊게 살아갈 수 있는 기틀을 마련하는 것이다.

p.88

제대로 된 교육을 받았다면, 좋은 자세와 호흡, 그리고 박자가 동반된 운동을 해왔을 것이다. 이와 같이 근력 운동을 꾸준히, 그리고 잘한다면 근육의 질이 높아진다.

p.150

제대로 된 근력 운동은 반드시 몸을 가볍게 만들고, 하루 일과를 윤택하고 보람되게 할 것이다. 외모가 달라지고 더 나은 모습을 꿈꾸게 될 즈음, 더 잘하고 싶은 욕구가 생긴다. 이때 꾸준함만 유지할 수 있다면, 곧 건강과 함께 자신감이 넘쳐나는 당신을 만나게 될 것이다.

운동을 시작하기로 마음을 먹었다면 근육운동과 더불어 식이요법도 같이 병행해야 한다. 일반 사람들이 바로 실천하기에 어려울 수도 있기 때문에 처음에는 전문적인 지식을 갖고 있는 트레이너로부터 직접 배운 후, 나중에 익숙해지면 스스로 시도해보는 것이 좋다고 한다. 책을 보면서 특히 꾸준히 실천해보고 싶었던 운동은 복근 운동과 힙업운동 및 등을 펴주는 운동과 라운드 숄더 극복 운동이다. 그림과 함께 알기 쉽게 설명이 이루어졌고, 그것도 하루에 5~10분 정도만 꾸준히 하면 된다고 하니 따라 해 볼 만하지 않을까 싶다.

건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다고 한다. 이 말처럼 지금 당장 실천해야 되는 것은 바로 운동이다. 삶의 질을 높이고 싶다면 건강한 몸을 위해라도 이제 근력운동은 필수인 것 같다. 이제부터라도 운동을 항상 염두에 두고 실천을 게을리하지 않아야겠다. 운동을 꾸준히 해서 통증으로부터 자유로워지고 가벼운 몸 상태로 항상 긍정적인 생각이 깃들었으면 한다.