이 책은 도쿄 건강장수의료센터에서 30년넘게 연구해 온 검증된 노년건강법이 농축되어 있다.

이미 초고령사회에 들어선 일본에서는 고령자 낙상골절이 사회문제로까지 대두되었고, 건강한 노년기를 위한 다양한 연구와 실험이 이루어져왔다.

고령사회에 들어선 우리나라에서도 깊은 관심을 가지고 적용해야할 시점이 되었다.

5대 노년증후군은 낙상, 요실금, 보행장애, 금감소증, 허약인데, 이 증상들의 공통점은 근력저하로 인해 생긴다는 것이다.

건강한 노년기를 위한 '노년 근력 강화 운동 프로그램'은 쉬우면서도 효과적이라 널리널리 퍼졌으면 좋겠다라는 생각을 계속 했다.

5대 노년증후군을 예방하고 개선하면 건강장수는 그냥 따라오게 된다.

2017년 우리나라 평균수명은 82.7세(일본은 84.06세)로 해마다 조금씩 평균수명이 늘어나고 있다.

그런데, 우리가 간과하고 있는 개념이 하나있다. 바로 건강수명이다.

건강수명이라는 것은 평균수명에서 장애기간을 뺀 것을 말하는데, 이 건강수명이라는 게 진짜 중요한 것이다. 오래 사는 것보다 건강하게 사는 것이 더 의미있기 때문이다.  

p.41 

노쇠를 예방하는 가장 효과적이고 손쉬운 방법은 '근육 키우기와 근력 강화'다. 이것은 약이 아닌 근력 강화 운동으로만 가능하다. 대도시 고령자들 75세 이상 1,300명을 대상으로 4년간 추적 조사한 결과, 운동 습관이 있는 고령자들의 경우 4년 후 생활 기능 저하가 현저하게 억제된다는 사실이 밝혀졌다. 운동 습관이 건강한 노화의 비결이라는 말이 여기서 나온다.

당연한 거 같지만 그 당연한 걸 실천하는 건 쉽지 않다.

운동과는 담을 쌓고 사시는 부모님께 쉬운 것부터 하나씩 가르쳐 드리고, 아래의 브로마이드를 거실 벽에 붙여드려야겠다.

쉬운 것부터 조금씩 반복적으로 하다보면 어느 순간 그 효과가 느껴질 것이다.

건강한 노후를 위한 작은 실천. 우리 가족부터 시작해봐야 겠다.

리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.