근육운동에 관한 책으로, 모든 다이어터에게 희망을 전하는 책이 있다면? 이 책은 쓴 도가와 아이는 타고난 집순이 다이어터로, 근육운동으로 무려 5개월동안 10kg을 감량하고 유지어터(요요현상없이)몸무게를 유지중이다. 그녀는 자신의 경험으로, 운동중에서도 쉽고 효과적이나 부상의 위험이 적고, 몸의 라인을 잡아주는 다이어트 근육운동을 고민했고, 20가지 근육홈트와 7가지 스트레칭으로 구성된, 저자만의 다이어트 홈피 레시피를 만들기에 이른다. 그것이 바로 이 책 <나의 첫 다이어트 근육>홈트이다. 집순이와 요요를 무한 루투 반복한 저자를 건강하고 아름다운 몸매의 유지어터로 만든 운동비법은 무엇일까?

이 책은 고가와 아이가 귀여운 일러스트와 친절하고 자세한 설명으로 쓴 다이어트용 근육홈트이다. 일단, 근육운동의 몇가지 장점을 살펴보면, 신진대사를 올려 빠진 몸무게를 유지하는 가장 큰 역할을 하며, 운동이 끝난 후에도 유산소운동처럼 칼로리 소비를 멈추는 것이 아니라, 그 후에 별다른 움직임이 없어도 지속적으로 계속해서 칼로리를 소비하는 장점을 가지고 있다. 또한 빠진 몸의 라인을 탄력있는 모습으로 라인을 잡아가는 것 역시 근육의 역할이다. 그렇다면, 홈트의 장점은 무엇일까? 홈트는 언제 어디서라는 특정제약이 따르지 않는다는 것이다. 또한 돈이 따로 들지않는다는 것. 시간적이든 경제적이든 여유가 부족한 현대인들에게 홈트열풍이 부는 것은 어쩌면 당연한 것이다.

이 책은 진입장벽이 낫은 가장 기초적인 동작으로 하루10분3동작이면 자신이 원하는 부위에 효과적인 라인을 만들어내는 운동으로 구성되어있다. 11자복근, 애플힙, 일자의 늘씬한 다리가 더 이상의 꿈의 이야기가 아니다. 물론, 근육운동을 한다고 해서, 그 부위만 특정적으로 지방이 빠지는 것은 불가능하다. 그럼에도 불구하고 부위의 근육운동을 다이어트시에 병행하는 것은 라인을 만들어 주고 기초대사량을 높여 예쁜 몸매와 살찌기 쉬운 체질이 아닌 몸을 만들기 때문이다. 이처럼 매우 유용하지만, 실상 어려운것도 근육운동이다. 유산소에 비해 정확한 동작을 수행해야만 부상의 위험도 적고, 근육의 자극을 제대로 느끼기 때문이다.

이 책의 가장 큰 장점은 저자 본인이 경험한 지식으로, 다이어트들, 특히 초보 다이어터들이 근력운동을 수행시 어떤 점이 어려운지를 몸소 경험한 과거가 들어난다는 점이다. 책에는 일러스트로 어느 부분에 자극을 주어야 하는지를 친절하게 표시하고, 또한 운동 효과가 나기위한 정확한 운동방법을 상세하면서도 ,꼭 쓰일부분만 쓴 느낌으로 포인트를 살려 명확하게 설명한다. 또한 운동 효과가 나지 않는다면, 그 이유가되는 점들과 혹 많이들 저지르는 장못된 동작을 알려주어, 운동에 대한 오답노트를 적어주는 느낌으로 잘못된 부분을 미리 예상하고 짚어내준다. 그리고 운동이 익숙해진 후에 할 수 있는 스텝업동작은 상급자를 위한 동작으로, 나의 운동능력과 경력에 맞춘 근력운동을 점차적으로 진행할 수 있도록 만들어져 있다.

근력운동은 중요하다. 하지만 정확한 운동을 수행하기 어렵다. 근육을 쓸줄모르기 때문이다. 분명 스쿼트를 해서 다리운동을 하는데, 유독 앞 어벅지만 튀어나오고 커지는 느낌이라면? 다리 라인 운동을 하는데 종아리 알만 튀어나오는 느낌이라면? 데드리프르로 매끈한 등을 만들고 싶은데, 어깨 승모근만 커진다면? 이런 느낌을 받는다면, 이 책의 도움이 절실할 것이다. 왜냐면, 잘못된 근력운동으로 괜한 다른부위의 근육을 단력해, 그 부위만 유독 튼실해지는 부작용을 경험하고 있는 것이기 때문이다. 저자의 경험이 만들어낸 근육전용다이어트운동법! 이 책으로 충분하다.

*이 리뷰는 예스리뷰어클럽에서 서평단자격으로 작성된 리뷰입니다.*