다이어트! 나의 평생 숙제..

 결혼 전에는 매일 저녁굶고 운동해서 10키로 감량도 가능했으나 결혼후 아이를 하나, 둘 낳으면서 지금은 만삭보다 더한 무게를 갖게
되었다. ㅠㅠ 지금은 시간이 없어서 다이어트를 못한다는 핑계로 운동도, 식단 조절도 못하고 있다.

 이 책을 보면서 다솔맘은 요가강사였지만 임신후 임신소양증, 고도 산후풍으로 힘든 날을 보냈지만 건강을 위해 다시 운동을 시작하여 지금의
몸을 갖게 되었다고 한다. 저 몸이 어찌 아이 낳은 엄마의 몸인가! ㅠㅠ

 첫번째 파트는 운동과 식단에 대한 이야기이다. 운동 시작전 이 부분을 꼼꼼히 읽어보았다. 거창하게 헬스장을 가는 것이 아니라 바로 지금
여기서 시작해야겠다는 생각이 들었고 내가 요요를 겪었던 것들, 스트레스 받아서 더 먹은 것들의 이유도 알게 되었다. 뭘 안먹어야지 어쩌고 하니
어느순간 먹게 되고, 후회하고, 보상심리도 있고. 그러니 가벼운 마음으로 시작해야겠다. 우선! 건강한 습관 10가지를 소개하고 있고 아침에
감사한 마음으로 기지개를 활짝 펴면서부터 저녁까지 10가지 지킬 일이 나와있다.

운동, 영양, 휴식을 생각하며 조화롭게 예쁜 몸을 만들어보자. 식단80, 운동20 이라는 전제하에 식단에 대해 설명되어 있는데 아침에 주스
저녁에 샐러드부터 시작해야겠다.

 두번째 파트는 운동! 홈 트레이닝을 위해 워밍업, 본운동(부위별), 소도구 운동이 설명되어 있다. 무릎이 아파서 밴드를 이용한 운동법을
찾아봤었는데 이렇게 책으로 보니 체계적으로 할 수 있을것 같다.

 세번째 파트는 일상에서 할 수 있는 운동들이 나와있는데 처음 나온 아침 스트레칭을 아주 자세히 설명해준다. 그림을 보며 일주일 정도
하다보면 몸에 익어서 쭉쭉! 그리고 산책을 할때는 발 뒤꿈치를 누르며 걷고 뒤쪽 허벅지부터 엉덩이까지 힘을 주고 걷기! 슬리퍼 신고 터벅터벅
걸으며 산책=운동이라 여긴건 틀렸었다~

 마지막은 이런 운동들이 몸에 익었다면 시도할 수 있는 333복근운동, 고강도 인터벌 트레이닝법, 커플운동 등이 들어있다. 수준별 5일
플랜을 보고 자신의 수준에 맞는 운동을 하면 좋을듯.. 난 지금 우선 하루 한가지라도 실천하다이다. 익숙해지면 하루 1시간 운동으로 늘려
실천해보자. 작가는 6개월 꾸준히 하라한다 내 인생에서 6개월만 고생하고 평생을 건강한 몸으로 살자.