잠을 잘 자는 것이 건강에 좋다는 것을 우리는 안다. 일찍 잠에 들면
호르몬이 더 활발히 분비되어 키가 크고 피부가 좋아진다는 것을 알고 있다. 이는 마치 공부 열심히 해야
좋은 대학에 간다는 엄마의 뻔한 잔소리처럼 들릴 것이다. 그렇다면 당신은 이런 정보도 제대로 알고 있는가?

1) 수면의 양과 질은 자율신경에 영향을 미치기에 수면 부족은 변비를
야기할 수 있다.

2) 올바르지 않은 수면습관은 우리 몸의 면역력을 약화시킨다. 따라서 깊이 자는 사람에 비해 잘 못 자는 사람은 감기에 더 쉽게 걸린다.

3) 잠이 부족하면 식욕을 돋우는 그렐린 호르몬이 증가하고 식욕을
억제하는 렙틴 분비가 감소한다. 그리하여 수면이 부족하면 식욕이 약
25% 가량 증가할 수 있다.

4) 잠만 잘 자도 스트레스나 우울감이 줄어든다. 저자는 충분한 수면을 통해 PMS(월경전증후군) 증상이 완화되는 것을 경험하기도 했다.

5) 자기 전 커튼을 약간 걷어두고,
침구를 바꿔 뒤척임이 불편하지 않게 하며, 아침에 일어나 바로 물을 마시고 뜨거운 물로
샤워를 하자. 의외로 이러한 사소한 습관들이 모여 우리 몸의 피로를 덜어준다.

도모노 나오의 <여성 수면 사용 설명서>에서 좀 더 자세한 내용과 함께 수면에 관한 신기한 진실들, 올바른
수면생활을 위한 습관 및 생활용품에 대한 꿀팁을 만나보자.