하루에 1분만 시간을 내어
자리에서 일어나 몸을 바로 펴세요.
항문에 힘을 주고, 허리를 세우고
가슴을 쫙 펴세요.
누군가 위에서 머리를 당긴다는 느낌으로
몸을 쭉 펴고, 가볍게 이완시켜봅시다.
숨을 깊이 쉬면서
혀를 입천장에 대고
바라는 바를 나직한 목소리로 말해보세요.
생명의 기운으로 온몸이 가득 채워지고
우리 몸은 평안해집니다.
목 뭉침을 해소하면
건강을 회복하는 길이 열립니다.
변화는 아주 작은 것에서 시작됩니다.