책은 스트레칭을 통해 몸의 통증을 완화하는 방법을 소개한다. 잘못된 생활습관 등으로 인해 뼈가 틀어지거나 근육이 과도한 긴장 상태에 놓이게 되면 전에는 알지 못하던 통증이 시작되고 생활 곳곳에서 불편해진다. 때로는 통증 때문에 다른 일을 할 수 없을 정도에 이르기도 한다. 얼마 전에 손가락 쪽이 아파서 뼈 쪽으로 문제가 있다고 생각하고 정형외과를 찾았는데 의사가 엑스레이도 찍지 않은 상태에서 몇 가지 동작을 시켜보더니 안 쓰던 근육을 쓰면서 생긴 근육의 문제라고 다른 점검을 하지 않고 스트레칭을 통해 통증을 줄이는 방법을 알려줬다. 바로 그 자리에서 해보니 생각지 못한 부위에 당김이 느껴졌고 이후 계속 가르쳐준 스트레칭을 해서 손가락 쪽의 통증을 많이 줄였다. 제대로 자세를 교정하는 방법을 사용함으로써 몸의 문제를 해결한 작은 사례였다.

책은 몸의 여섯 가지 문제를 스트레칭을 통해 해결하는 방안을 제시한다. 총 일곱 장 중 첫 번째 장은 스트레칭을 하는데 기본이 되는 호흡법을 설명하고 나머지 장들에서 굽은 등, 거북목, 일자목, 허리, 뒤로 휜 다리, O다리를 어떻게 바꿀지 구체적인 운동법을 사진과 글을 통해 설명한다. 다른 운동에서도 마찬가지지만 그 운동에 맞게 잘 호흡해야 몸이 불편하지 않고 운동의 효과를 높일 수 있으므로 요구하는 호흡법을 익히는 것은 기본이요 필수라 하겠다. 뭘 이런 걸 하지 말고 따라 하면 그 자체로 몸이 다소 편안해짐을 느끼게 된다. 호흡을 기본 사항으로 몸에 장착하고 나면 나머지 장은 다 읽을 필요 없이 자신에게 해당되는 사항만 되겠다. 나는 굽은 등과 거북목, 허리에 나오는 내용만을 읽고 운동법을 실행해보았다.

  각 장은 네 가지 영역으로 구성되어있다. 그 첫 번째 영역은 해당 장에서 다루는 신체의 문제점이 어떤 상태를 말하는지 설명한다. 가령 굽은 등이란 어떤 모양을 하고 있는지, 거북목은 어떻게 보이는 형상인지 등 자세의 문제점을 짚어준다. 그 다음으로는 그 문제점이 무엇 때문에 생겼는지 원인을 밝혀 보여준다. 원인을 거론하는 것은 앞으로도 계속 이런 자세를 유지한다면 몸이 좋아지지 않을 테니 운동 전에 이런 자세는 더 이상 하지 말라는 강력한 경고의 의미로 이해했다. 세 번째로는 그러면 독자가 이런 상태에 해당하는지 어떤지 점검하는 방법을 제시한다. 누군가의 도움을 받아서 점검하는 방법도 있고 자가 점검하는 방법도 있다. 마지막으로는 발생한 문제점을 해결하는 운동법, 즉 스트레칭 방법을 보여준다. 아무래도 이 부분이 모두에게 가장 관심이 집중되는 영역이지 않을까 싶다.

사진을 비롯한 그림 자료가 많이 수록되어서 전반적인 이해 향상을 돕는다. 아직 유투브까지 찾아가보지는 않았지만 필요하면 유투브를 통해 더 자세히 배울 수 있지 않을까 하는 생각이 든다.

  그런데 책이 좀 어렵다. 우선 각 장 중의 첫 번째 영역을 보면 일상생활에서 잘 쓰지 않는 용어들이 등장해서 머리를 어지럽히거나 설명 내용을 읽고 그림을 들여다봐도 뭘 말하는지 와 닿지 않는 전문적인 설명들이 많다. 글을 쓴 사람들이야 자신의 전공 분야이니 이 정도면 알아들을 것으로 봤는지 모르겠지만 일반인들이 쉽게 이해할 수준은 아니라고 본다. 원인 영역도 그렇고 자기 몸 점검 방법도 그렇다. 누군가의 도움을 받아야 하는 점검은 도움을 주는 가족이 헷갈려 하고 자가 진단은 내가 헷갈린다. 명확하게 이렇다 하기에 애매한 부분들이 나온다. 운동 방법만이 이런 어려움에서 한 발 물러나 있는 형상인데 이것도 내가 제대로 자세를 잡고 있는지 어떤지 불확실한 때가 발생한다. 책만으로는 부족하고 실제 글쓴이에게 진단을 받고 운동 자세에 대해 평가를 받아야 확실해지겠다는 판단이 선다. 잘못된 방법으로 운동을 하면 오히려 몸을 망가트리는 경우도 있지 않던가.

  일단은 책에서 제시한 운동 방법 중 몇 가지를 활용하고 있다. 이미 책을 읽기 전부터 알고 사용하던 방법도 있는데 호흡법을 병행하고 책이 가르쳐주는 운동 횟수를 적용해서 하니 몸이 좀 더 가뿐해지는 느낌이다. 운동 방법은 어렵지 않은데 아직 운동 효과는 모르겠다. 이제 일주일 정도 해봤으니 좀 더 긴 시간을 가지고 해보면 효과 여부에 대해 평가할 수 있지 않을까 한다. 

  리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.