제목: 목표 실현을 위해 가져야 할 멘탈이야기

이 책의 작가는 일본 최고의 멘탈 컨설턴트이다.

‘사람들이 원하는 시간에, 원하는 장소에서, 하고 싶은 일을 하게 한다’라는 비전을 가지고 여러분야에 활동하는 사람들이 꿈을 실현하고 목표를 달성할 수 있도록 돕고 있다.

이 책은 멘탈을 강하게 만들기 위한 과학적인 방법을 누구나 실현할 수 있도록 차근차근 알려준다.

총 7장으로 구성되어 있고 이 책에서 소개하는 방법들을 읽기만 하지 말고 직접 따라해보면 누구라도 멘탈을 강하게 만들 수 있을 것이다. 더불어 확실한 목표 설정도 할 수 있다.

어느 책이라도 그렇지만 읽고 아는 것을 직접 실행을 해봐야 원하는 결과를 얻을 수 있다.

처음 이 책을 한 번 읽었었을 때에는 ‘자기평가‘라는 용어가 생소하고 개념이 잘 안잡히고 별 특별한 내용이 없는 것 같은 느낌이 들었다.

하지만 다시 읽으면서 알려준 걸 차근차근 따라 해보니 그냥 흔한 자기계발서가 아니다.

충분한 예를 들고 원리를 알려주고 실행하는 법을 따라 하는 재미를 준다.

1장에선 목표 달성하는 방법이 소개된다.

손실회피의 법칙, 매몰 비용의 오류, 확증 편향의 영향 탓에 사람들이 변화를 하지 않으려 하고 현재의 상태만을 고집하는 상황에 대한 원리를 설명한다.

목표 달성을 위한 공식은 한 줄로 정의한다.

“목표 달성 = 목표 × 수단 × 멘탈”(p.29)

이 공식을 실현하기 위해 목표, 수단, 멘탈이 가져야 할 사항에 대해 이야기가 진행된다.

2장에선 이 책에서 가장 중요한 키워드인 ‘자기평가’에 대한 설명과 하는 방법이 나온다.

또 나의 변화를 막는 것은 “뇌”라고 알려주고 그 원리를 예를 들어 쉽게 설명한다.

차근차근 읽어보면 이해가 될 것이다.

“뇌는 불안이나 외로움이라는 감정을 만들어내기도 하고, 목표를 달성할 수 없는 이유를 떠오르게 하거나, 똑같은 행동을 했다가 실패한 사람의 사례가 마음에 걸리도록 유도하는 등 전력으로 변화를 저지한다.”(p.49)

3장은 목표에 맞는 자기평가를 바꾸기 위해 제일 먼저 해야 할 일은 목표를 명확히 하라고 한다.

실현하고자 하는 목표를 세가지 원칙에 따라 쓰는 법이 나온다.

목표를 설정하는 것이 중요하지만 이루고 싶은 이유가 더 중요하다고 한다.

“자신이 변하는 것, 도전하는 것에 대한 불안감과 기대감의 차이는 어디서 올까? 그렇다. 하려는 이유에서 온다. 목표를 왜 실현하고 싶은지에 대한 대답, 즉 하려는 이유가 없다면 그것은 목표로서 적합하지 않다.”(p.73)

목표도 설정하고 목표를 이뤄야 되는 이유도 알았으면 그 목표를 이미지화 하는 것이 중요하다고 한다.

이미지를 꾸준히 보는 일이 실행하기가 만만치 않고 시간이 지나면 목표를 잊어버린다고 한다. 그래서 뇌과학을 이용해 목표를 잊어버리지 않게 하는 방법이 나온다.

4장에선 자기평가를 업데이트해야 하는 이유와 방법이 소개된다.

“지금 이 순간을 ‘지금 상태의 자기 평가’가 아니라 ‘미래의 자기 평가’에 입각해서 사는 것이 중요하다.”(p.99)

미래체험을 글로 쓰면 의지력이 올라가는 간다고 한다.

“의지력이 올라갔다는 것은 뇌가 새로운 자극을 받고 반응했다는 의미다. 이것이 변화의 시작이다.”(p.103)

목표한 미래를 미리 살아보는 방법을 소개한다.

5장에선 좋은 선입관이 사람들의 행동을 바꿔준다는 데 대해 예를 들어 설명하고 선입관이 만들어지는 과정을 보여준다.

긍정적인 말로 자신에게 선언하면 “말의 힘으로 사고방식를 변화시킨다.”(p.131)라고 한다.

그래서 긍정적인 말을 뇌에 새기는 법을 알려준다.

또 목표한 것을 마음먹은 대로 실현하려면 만나는 사람도 중요하다고 한다.

“여러분이 실현하고자 하는 바, 손에 넣고자 하는 것, 되고 싶은 모습이 있다면 이미 그것을 달성한 사람하고만 만나는 것이 가장 빠르고 목표를 이룰 수 있는 방법이다.”(p.149)

6장에선 불안이나 긴장을 제거하는 법, 머릿속에 맴도는 고민 퇴치하는 법을 알려준다.

그리고 멘탈을 현재에 몰두하라고 강조하는데 “지금 자신이 해야 할 일에 집중해야 부정적인 감정을 제어할 수 있다.”(p.166)라고 한다.

신의 멘탈을 가진 사람은 “자신에게 일어난 사건을 좋은 사건이든 나쁜 사건이든 반사적으로, 즉 의식하지 않고 자동적으로 좋은 사건이라고 파악한다”(p.175)고 한다.

멘탈을 자연스럽게 강해지는 방법 중 입버릇을 습관해 하는 것이 중요하다.

7장에선 신의 멘탈을 가진 뒤에 해야 할 일을 알려준다.

지금까지 자신이 실현하고자 하는 바를 성취하기 위해 필요한 신의 멘탈을 만드는 법을 설명했는데 안타깝게도 사람은 시간이 지나면 목표를 잊어버린다고 한다.

“결국은 잊지 않기 위해 노력하는 사람이 실현하고자 하는 바를 손에 넣는다.”(p.188)

“자신이 실현하고자 하는 바, 변화를 일으키고 싶은 것을 손에 넣고 싶다면 이 책에서 얻은 지식을 다른 사람에게 가르쳐주어라.”(p.190)

지금까지 목표 실현을 위해 지녀야 할 멘탈을 설명 했지만 작가는 더 중요한 것을 지향해야 한다고 한다.

“그것은 행복하다고 느낄 수 있는 순간이 있어야 한다“(p.197)

이 책은 목표를 실현하고자 하는데 자꾸 자신한테 의심이 드는 사람, 목표를 체계적으로 세우고 싶은 사람, 의지력을 강하게 하고 싶은 사람 등이 읽으면 많은 도움이 될 것이다.

읽기만 하지 말고 읽으면서 가르쳐 주는 부분을 적어보고 직접 실행을 하면 결과를 얻을 수 있으리라 본다.