이제 나이가 40이 넘었고 점점 몸에 기운이 없고 활기가 떨어지고 예전같지 않다는 것을 온몸으로 체감하고 있습니다. 그리고 최근에 직장 근무 패턴도 바뀌면서 규칙적인 생활은 커녕 너무 불규칙한 근무 형태 때문에 몸이 더욱 안 좋아진 것 같고 이대로 계속 생활하면 큰 병이 올거라고 생각해 이제는 몸을 관리 해야겠다고 생각하게 되었습니다. 그러나 아무리 좋은 건강관리법도 하기 어렵고 시간내기 쉽지 않으면 결국 작심삼일이 되기 때문에 최대한 쉽고 어디서나 할 수 있는 효과적인 건강관리법을 찾고 있었는데 바로 이 책이 제가 찾는 책인 것 같아 이 책을 관심있게 보게 되었습니다.

이 책은 하루 5분 투자로 건강을 얻을 수 있고 운동기구가 필요없고 쉽게 어디서나 가능한 간단한 운동인 허벅지 근육을 키워주는 스쿼트, 종아리 근육이 튼튼해지는 발뒤꿈치 쿵으로 나이가 들면 하체 근육이 부실해지는데 이 하체 근육을 키워 나이가 들어도 튼튼한 하체를 통해 건강한 삶을 영위할 수 있게 해줍니다.

저자는 이 운동을 직접하고 있고 놀라운 효과를 보았고 여러 강연을 다니며 이 운동을 알리고 이 운동을 접하고 실천한 분들이 어떤 효과를 보았는지 자세하게 알려주고 이 운동이 왜 중요하고 어디에 좋은 지 구체적으로 설명해 줍니다.

하체 근육 강화로 하체를 튼튼하게 하는 것 뿐만 아니라 근육을 키우면 '마이오카인' 이라는 근육 작동성 물질이 분비되는데 이 물질이 암이나 치매, 우울증도 예방할 수 있다는 사실이 알려져 이 운동이 나이 드신분들께 꼭 필요한 운동법이라고 강조합니다.

그림과 설명을 통해 스쿼트와 발뒤꿈치 쿵 하는 방법을 상세하게 설명해 주고 운동 중요 포인트를 알려주어 쉽게 따라할 수 있고 제가 책을 보고 직접해 보았는데 자세는 쉽게 따라했지만 최근에 운동을 하지 않고 따라해서 그런지 2회정도 하고 나니 허벅지가 힘들어서 떨리고 허벅지에 힘이 들어가는 것을 느끼며 진짜 간단하지만 운동이 되고 쉽게 볼 운동이 아니라는 것을 깨달았습니다. 하고 난 소감으로는 정말 하루 5분 투자로 꿀벅지를 만들수 있을 것 같다는 예감이 들었고 어디에서나 가능하니 시간날 때마다 수시로 하고 싶어집니다. 배우자한테도 꼭 해보라고 추천하고 싶어졌고 저희 부모님께도 꼭 해보시라고 추천드리고 싶습니다.

이 책은 이 운동 뿐만 아니라 구강체조와 이마체조도 소개하고 근육 단련을 위한 식사법, 스트레스 줄이는 마음 단련법도 소개해 주어 많은 도움 되었습니다. 효율적인 운동법 꼭 한번 해 보셨으면 좋겠습니다.

※ 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다