장수 근육의 모든것이 담긴 도서라니 무척 기대가 되는 도서였던 것 같다!

저자는 김학선, 김기송 님이시며,

설명이 자세히 나와있다.

목록은, 프롤로그부터 시작해서 파트3까지 나뉘어져있으며, 뒷편에는 항중력근 운동의 종류와 방법에 대해서 그림과 자세한 설명이 기재되어있다.

이 부분에서는, 에너지원에 따른 근육의 종류에 대한 설명인데, 종류에 대한 설명이 기재되어있다.

근육은, 에너지 사용에 따라 붉은색의 적근, 흰색의 백근, 그리고 적근과 백근이 같이 있는 중간 형태의 근육으로 나뉜다고 한다.

나의 경우는 간단한 운동말고는 한적이 없어서, 아무래도 이런 근육의 종류에 대해서도 자세히 알지 못한 부분들이어서 새롭게 알게되어서 좋았던 것 같다.

지구력이 요구되는 마라톤 선수는 적색 지근이 발달되었고, 단거리 육상 선수는 백색 속근이 발달되어 있다고 한다.

그림과 같이 친절하고 자세하게 설명이 되어있어서 이해하기가 무척 쉬웠고 잘 와닿았던 것 같다.

이 부분은, 나이를 먹을수록 근육도 늙어간다는 내용이 담겨져있다.

근육과 노화에 대한 설명이 나와있어서 평소 궁금했던 부분을 다시 알게되었던 것 같다.

위의 그래프 비교부분을 보면 쉽게 이해할 수 있는 것 같다.

그리고 중요한 부분이 기재되어있는데, 나이가 들어서도 근육을 잘 관리할 수 있는 방법은 무엇보다 식이조절과 운동을 병행하는 것이 가장 효과적이라고 한다.

규칙적인 운동과 하루 세끼 식사가 제일 좋다고 하니 이 책을 통해 많이 배우게 된 것 같다.

항중력근 운동에 대해서 그림과 함께 같이 따라하고 배울 수 있는 운동방법이 나와있어서

참고하기 무척 좋다고 생각되었다.

운동방법만이 아니라 운동횟수와 주의사항도 같이 나와있어서 잘 따라하기 좋은 것 같다.

또한 궁금했던 부분중에 하나였는데, 다른사람을 사례로 들면서

원인과 방법에 대한 설명도 같이 있어서

많은 도움이 된 것 같다.