이 책을 읽고 나니 의지력의 문제가

아니었더라고요.

습관을 바꾸는 생각의 힘으로

자기계발!!

나쁜 습관!!

내년에는 고칠 수 있을 것 같아요!!

저자는 특히 두 개의 회사를 경영하는 경영자이기도 하고요

경영컨설팅회사를 운영하면서 NPL 카운슬링도 강의도 하고있어요.

옮긴이 분은 작아 보이는 일!!!

윗몸일으키기!! 악기 연습, 이부자리 정리하기 같은 습관을 차곡 차곡쌓아가고 있다고 하세요!

목차도 간단해요.

1장에서는 나쁜 습관이 고쳐지지 않는 원인에 대해서 이야기하고요.

2장에서는 원인이 되는 생각을 훈련하는 연습을 하는데요.

특히, 나 자신을 관찰하라 부분이 너무 인상적이고 효과적이라 좋았어요.

그냥 하는 게 아니라 4단계로.. 하는 방법과 실천 방법까지 나와있거든요.

3장은 무의식적인 습관을 의식적으로 바꿀 수 있는 사고 전환 연습을 하는데요.

부정적인 감정을 긍정적인 행동으로 승화시키는 부분은!!!

게임 중독 친구분이 오페라 감상에 심취한 것을 예를 들었는데요.

이런 식으로 게임보다 상위의 행동, 상위의 것에 습관을 들여서 승화 시키는 거라

생각보다 어렵지 않더라고요.

4장은 뇌 속 프로그램을 바꾸면 습관도 바뀐다

생각은 경험에서 비롯되고 경험은 기억으로 저장돼 있기 때문에

나쁜 기억을 좋은 기억으로 바꾸는 연습을 통해..

안 좋은 습관!! 공포증 등을 바꿀 수 있다고 해요.

5장 습관을 바꾸는 가장 심플한 방법

나쁜 습관을 고치려고 하면 심리적인 부담이 따르잖아요.

다이어트가 내일 부터 인 이유가.. 바로 이 부담감 때문인데요.

당장.. 그 맛있는 음식들을 외면할 수 없으니..

내일부터 외면하고 오늘은 즐기고 싶어하는 이 마음을.. 버릴 수 있는 방법도 나와 있어요.

습관을 바꾸려면 행동과 사고!!

둘 다 바뀌어야 한다고 하는데요.

변화하고 싶은 부분, 달라지고 싶은 생각이 들 때!!

그건 바로 자신에게 불만이 쌓이거나 변화해야겠다는 생각이 들 때라고

저자는 경험을 통해 이야기 하는데요.

사실, 불만이라고 하는 부정적인 감정도~ 변화를 이끌어내는 데는 부정적인 영향을

미치지 않기 때문에 괜찮다고 해요.

행동습관과 사고 습관!!

두 가지에 대해 그림으로 아주 간단하게 쉽게 이해할 수 있게 돼있는데요.

행동 습관보다 사고 습관이 더 큰 영향을 미치게 되고요.

사고! 생각을 통해서 아~ 하기 싫어 하는 생각을 가지면

아침 일찍 일어나야 되는데... 하면서

일어나기 싫어하는 나와

일어나야 해.. 하는 나!

두 가지 사고 중에 더 편한 것~ 일어나기 싫어의 손을 더 자주 들어 주기 때문에!!!

사고 습관을 고치는 게 필요하고중요하다고 해요.

행동이 뇌 속 프로그램에 따라 패턴화 돼 있기 때문에

사고나 감정 같은 내면까지도 습관화 되어 살아간다고 해요.

뇌 속 프로그램의 목적은 안전과 효율!!!

그렇기 때문에 무의식으로 만들어진 프로그램이 몸을 자동으로

움직이게 한다고 하는데요.

특히, 개에게 물린 경험이 있다면!! 개를 보면 무서워! 도망가자!

하고 자신을 물었던 개가 아님에도 불구하고

개는 위험하다는 공식이 프로그래밍 되어 개 공포증이 된다는 거에요.

이런 뇌 속 프로그램에 따라서 의식하지 않아도 자연스럽게

같은 행동을 하게 되고 그게 바로 습관이 된다는 거죠!!!

그래서 의식하지 않으면 자연스럽게 걷지만

의식을 하고 걸으려고 하면 뭔가 부자연스럽고 이상하게 스텝이 엉키거나 꼬이게 되는 것처럼요.

각 장과 중요한 부분 뒤에는 워크 시트가 있어서

직접 실천해 볼 수 있게 정리가 돼 있는 데 이게 너무 편해요.

이 뒷부분의 워크시트만 쭉 정리해서 봐도 습관을 바꾸는 데 도움이 될 것같아요.

특히, 기억을 바꾸거나 습관을 바꾸는 연습을 할 수 있는

실천 방법까지 소개 돼 있어서 나쁜 습관을 고치는 데 훨씬 좋은 것 같아요.

책을 읽고 따라하는 동안... 오히려 기분이 좋아지고 나쁜 습관을 고칠 수 있겠다는 생각이 드는 책이에요.

나쁜 습관이 무의식에서 일어나기 때문에 습관을 의식하고

바라 보면 그 습관이 어색해지고 그 어색해 진 습관을

생각을 바꿈으로써 나쁜 습관에서 벗어나 좋은 습관, 게임 중독에서

게임에 나오는 음악이나 영상처럼 다른 자신이 좋아하는 부분을 찾아서

그 부분으로 자신을 발달시키는 습관으로 바꿀 수 있다는 게 이 책에서

설명하는 방법이라 나쁜 습관을 좋은 습관으로 바꾸는데 도움이 많이 되는 책이에요.

-출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 솔직하게 남기는 후기입니다