망가진 몸이라고 하면 자칫 뚱뚱한 모습이 연상되지만 사실은 바르지 못한 몸의 자세로 균형이 깨진 상태를 말한다. 출산을 하고 난 뒤 몸이 달라진 것도 있지만 언제부턴가 허리 통증부터 뒷골이 당기거나, 무릎이 저리곤 했었다. 통증이 금방 사라지니 대수롭지 않게 여기다가 결국 치료를 받을 수 밖에 없을 정도로 아파서 병원을 찾고 나서야 자세가 바르지 못하기 때문이란 것을 알게 되었다. 그 뒤부터 수시로 스트레칭을 해주고 있긴 하지만 좀더 정확한 정보를 알고 따라하면 좋겠다는 생각을 하던 중에 알게 된 것이 '망가진 몸 살리기'이다.

'망가진 몸 살리기'는 한국형 필라테스의 대가 문지숙씨가 바른 자세를 할 수 있는 운동을 알려준다. 필라테스는 반복된 동작을 하여 연속적으로 근육을 운동시키면서 통증 없이 근육을 강화하는 운동을 말하고, 특히 파워하우스라 불리우는 아랫배와 엉덩이 부분 단련시킨다. 운동을 하면 몸의 균형과 힘, 유연성이 증가하고, 자세에 균형이 잡혀 관절과 척추가 강화된다. 그렇기 때문에 일생생활에서 바르고 안정된 자세를 유지할 수 있고 스트레스 감소와 긴장 해소에도 도움이 된다고 한다.

직장인도 운동 부족에 시달리지만 특히 주부는 더욱 그렇다. 집안일을 많이 해도 운동이 아니기에 효과가 없다. 티도 나지 않는 집안일과 육아에 시달리다 보면 스트레스가 쌓인다. 어느날 예전과는 다른 자신의 몸을 보면서 우울함을 느끼게 되는 것이 지금의 현실이다. 망가진 몸을 살리는 것 뿐만 아니라 건강한 몸을 유지하기 위해 운동이 필요하다. 그러기 위해서는 무엇보다 자신에게 맞는 운동법에는 어떤 것이 있는지, 비뚤어진 뼈와 근육을 바로잡기 위해선 어떤 부위를 중점적으로 풀어주고 단련해야 하는지 알 필요가 있다. 그래야 꾸준한 스트레칭을 통해서 망가진 내 몸을 정상으로 돌려 놓을 수가 있다.

이 책은 4장으로 구성되어 있다. 1장은 자신의 몸이 어떤 상태인지 체크할 수 있고, 2장은 호흡법과 워밍업을 다루고 있으며, 3장은 망가진 몸을 살리기 위한 운동, 4장은 긴급한 증상을 체계적으로 해결할 수 있도록 해주고 있다. 무엇보다 DVD가 있어 직접 보고 따라 할 수 있으니 좋다. 책을 한장씩 넘기면서 내 몸이 어떤 상태인지, 허리 통증을 해소하기 위해서는 어떤 운동을 해야 하는지 꼼꼼하게 체크하며 읽다 보니 많은 도움이 되었다. 앞으로 꾸준하게 따라 하면서 몸 관리를 할 생각이다. 주부들이 꼭 챙겨서 보았으면 하는 바램이다.

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