인생 전환 프로젝트 : 무엇이 당신을 당신답게 만드는가

34세 소위 말하는 성공한 인생가도를 달리던 저자에게 

암4기라는 큰 시련이 찾아오게 된다 

그래서 이책이 더 끌렸는지도 모르곘다 

난 성공한 삶은 아니지만 꽤 열심히 주어진 삶을 살아왔다 

하지만 죽지는 않지만 그에 걸맞는 삶의 질이 아주 떨어지는  난치병과 마주하게 되면서 

인생에 대해 번아웃과 많은 생각이 들었다 

그래서 이책을 꼭 읽어보고 싶었다 

죽음을 앞두고 저자가 들었던 생각

 그리고 아펐던 내가 헀던 생각이기도 한

"나는 이렇게 살고 싶지 않았다 "

책에서 이 고민에 대한 해답을  얻어보려고 한다.

이책에서 중점이 되고 강조하는것.

하이라이트릴이다 (hightlight real)

그렇다면 하이라이트릴은 무엇일까?

책은 친절하게 

하이라이트릴과 그것을 트레이닝하는법을 알려준다 

인생의 가장 빛나는 순간 , 하이라이트처럼 p.13

아침에 일어나 티비를 켜고 어제 하루 동안 일어났던 최고의 순간들을 

시청한다고 상상해보자, 과연 어떤 장면들이 나올까?

멋진 프레젠테이션으로 회의실에 앉아 있던 모든사람에게 영감을 

주었던 장면인가?

그런 순간들을 보다 보면 나의 풍부한 잠재력과 긍정적 감정에 바짝 다가섰던 

순간들을 다시 경험하는 기분이 들것이다

그러면서 내가 가장 빛났던 순간으로 돌아가는 법을 깨닫는다 

이것이 바로 내 인생의 명장면 하이라이트릴 hightlight real이다

STEP 1 무력한 삶에서 어떻게 벗어날 것인가

잘하는일에서 시작하라 P.25

무엇이 우리 자신을 가로 막는가 P.41

나는 무엇이 될 수 있는가 P.62

긍정적 트라우마를 일으켜라 P.83

STEP 2 하이라이트 릴 프로젝트 : 내 안의 가능성을 깨워라 

모든 낯선일에는 불편함이 숨어있다 

하이라이트 릴 작업을 시작하라 

최고의 자신을 발견하는 법

최고의 자신을 발견하면서 알게 되는것들

STEP 3 매일 최고의 자신으로 사는법

진정한 변화를 위한 습관 만들기

인생 다시 조각하기 

일 조각하기 

마무리 : 삶을 긍정하는 힘

저자는 시작부터 

하이라이트릴과 ,긍정성을 강조한다 

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잘하는일에서 시작하라 P.25

자기계발에서 핵심은 자신의 부족한 점을 파악하고 분석하는것이라고 

생각하는 사람이 많다 

비판이야말로 적극적인 변화에 가장 효과적인 수단이라고 믿기 때문이다

하지만 신경과학자들의 연구에 따르면 

부정적 피드백은 정반대로 이어지는 경우가 많다 

자신을 향한 날 선 비판은 불안을 증폭시켜 뇌의 편도체를 자극하고 

스트레스 호르몬인 코르티솔을 분비한다

가장 흔한 결과는 몸이 자극을 방어하기 위해 긴장하고 위축되는 것이다.

최악의 경우 부정적 감정에 압도되어 무력해질 수도 있다.

따라서 부정적인 피드백은 변화의 가장 효과적인 도구가 될 수없다 .

인간은 어떤 자극에 위협을 느끼고 방어적 상태가 되면 새로운 습관을 시도하기보다는

기존의 오래된 습관으로 되돌아간다 

우리뇌는 칭찬과 긍정속에 성장하는 구조로 태어났나보다

긍정이 아주 중요하다고 한다

날카로운 비판과 부정은 사람을 위축시키고 업무 효율을 떨어트린다고 한다 

작가 본인의 생각이 아닌 여러가지  연구들과 실험들의 내용을 담으면서 

주장을 뒷받침한다

여러 실험과 그 연구결과들 

이를 살펴보는것도 참 재밌었다 

마음을 감추고 사는 것이 솔직하게 사는 것 보다 더 많은 에너지가 들기 때문이다 

이를 감정 노동이라고 부른다 

노동자들이 일터에서 자신의 감정에 솔직할 때 번아웃 증상이 줄어든다는 

사실을 발견했다 

우리가 번아웃을 느끼는 이유중 한가지는 

감정에 솔직하지 못하는 

직장 생활 때문이라고 한다 

감정을 감추는고 가면을 쓰는것 조차 

뇌의 에너지를 소비하는 노동이라는것이다.

세계 어디를 가든 사회생활이란게 

내 모습을 그대로 나타낼수는 없고 감추는게 미덕이겠지만

우리나라 조직체계는 더욱 억압과 위계질서 문화인것같아서 

씁쓸해졌다 

그만큼 번아웃을 느끼는 사람이 많은 이유이기도 하겠지... 

무엇이 우리 자신을 가로막는가?

P.47 두번째 억압, 죽음에 대한 거부감

마음 한편으로는 우리 모두 언젠가는 죽는다는 사실을 알고 있다 

하지만 마치 죽음이 선택인 것처럼, 

지금의 삶과 상관없는 개념인것처럼 살아간다

그레서 꿈을 추구하며 살기보다는 

삶이 영원한 것처럼 살았다.

죽음에 대한 불쾌감 때문에 많은 이가 삶을 리허설처럼 취급한다 

반성이 되는 부분이었다 

나는 대학병원에서 근무하고 있다 

이곳은 다른 어느곳보다도 

삶과 죽음의 경계가 불분명할수도 있는곳

하루에도 몇번의 코드블루가 울려대는 공간속에서 

신입일땐 인생의 무상함과 더불어 어쩌면 한번뿐인

내 삶의 소중함을 

느끼고 열심히 살아야겠다 생각했는데 

무기력과 번아웃에 허우적거리고 있었다

백년도 못사는 인간이 천년근심으로 산다고 했던가 

삶을 리허설 취급한다는 말에 반성이 들었다 

우리의 인생은 한번 뿐인것을 

이책의 장점은 그런 무기력에서 벗어나서 

삶을 긍정적으로 살아갈수있도록 코칭해준다 

가장 강조하는것이 긍정인데 

단순히 긍정적으로 살라는 메세지에서 벗어나 

작가가 말하는 하이라이트릴을

어떻게 구체적으로 실행해 나갈지 훈련법도 제시해준다 

훈련법을 조금씩 따라나가다 보면서 

그저 바쁘게 쫓기듯 살아온것에서 벗어나 

나자신을 깊이 있고 심도있게 관찰할수도 있었다 

번아웃에서 벗어나고 싶다면 

삶의 방향성을 다시 설정하고 싶다며 

한번쯤 읽어보면 좋은책이었다 . 

 YES24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다. #