요즘에 곧 있을 공채시험 준비를 하면서 책상에 오래 앉다보니 상체 날개부근과 어깨통증이 종종 오게 되어 잠을 자는데 결리는 바람에 잠을 잘 못 잘 때가 있다. 거북목이 있다보니 상체에 통증이 있는데다 오래 앉아서 공부하다보니 무릎이 좋지 안게 되어 갈수록 통증이 심해져서 걱정이었다. 나이들수록 몸이 굳어져 자세가 바르지 않은 채 통증이 지속될 거 같아 이러한 상황을 바로 해결할 수 있는 운동법을 이 책을 통해 도움을 받고 싶어서 이 책을 보기 시작했다.

이 책의 이름은 『통증 때려잡는 스트레칭』이다.

 

이 책은 목 어깨와 허리, 골반, 무릎 손목통증이 있는 분들을 위한 자연치료가 될 수 있도록 확실한 해결책이 되는 운동법을 알려주는 건강도서다.

 

이 책을 보는 순간, 정말로 꼭 봐두어야 할 생각을 가지게 해준 운동법이 담아져 있다는 걸 느꼈다. 요즘 취준한다고 오래 앉는 경우가 많아지게 되면서 몸이 많이 망가지게 되어 건강에 대한 고민이 깊어졌다. 몸 부위별로 바로 통증이 낫지도 않게 되어서 무조건 병원을 의지해봤자 더 아프기만 하고 약만 의존될 거 같아 병원에 대한 도움을 받고 싶은 생각이 들지 않았다. 그래서 스스로 몸을 치료하는데 필요한 운동법을 찾고 있었는데 이 책에서 나오는 운동에 내가 바라던 운동법이 실생활에서 수시로 해야 할 동작들이 알차게 담아져 있다는 걸 발견하게 되었다.

 

첫장을 보게 되면 일단 자신의 몸에 가지고 있는 통증의 원인이 무엇인지 제대로 개념을 보고 익혀두는 것이 좋을 거 같다. 자신이 현재 통증이 어디서부터 어디까지 느끼고 그러는지를 알 수 있게 몸 부위별로 설명해주어서 자신의 통증 부위를 파악할 수 있는 개념을 알아가게 된다.

 

본문에 내용을 보기에 앞서 현대인들이 가장 많이 하게 되는 컴퓨터작업과 스마트폰 사용으로 인한 거북목으로 인한 자세, 그리고 하체부실로 인해 무릎통증이 많은 분들에게 필요한 부분별로 진찰 내용들을 발견하게 된다. 내 몸에 어느 부분부터 통증을 해소하는 것이 맞는지를 자가진단으로 알아볼 수 있다는 점이 좋다.

이 책이 가장 마음에 드는 건 남녀노소 누구나 쉽게 따라할 수 있도록 남녀사진 골고루 첨부되어 동작 하나하나 체계적으로 구성되어 있어서 이 책에 대한 도움을 얻고 싶다는 생각을 절로 나게 된다. 그리고 자신이 가지고 있는 몸 부위별로 나타나는 통증해소하기에 적절한 운동법이 무엇이고 이에 대한 마사지법까지 추가되어 있어서 실용성있는 운동법을 마주하게 되니까 확실히 통증을 가라 앉을 수 있는 효과가 나타나게 된다.

마지막으로 <하루 10분 운동법>으로 각 파트별로 통증해소되는 운동법을 익힌 것을 토대로 하여 바쁜 현대인들을 위한 요약정리로 동작들이 마련되어 있다. 당장 내가 어떤 운동을 해가며 몸관리를 해야할지를 한눈에 보도록 정리되어 있어서 동작 순서를 익히는데 도움이 된다.

 

그리고 매번 고정적인 동작을 많이 하게 되어서 통증이 지속되는 효과가 나타나게 되는데 이러한 점을 해결하기 위한 운동법을 추가적으로 알려주는 점이 인상깊다.

마지막으로 인체 부위별로 명칭과 위치를 제대로 알고 마사지와 운동할 수 있도록 부록으로 인체 개념들이 담아져 있다는 걸 보게 된다. 운동을 하더라도 제대로 위치를 알고 해야지만이 올바른 건강관리를 할 수 있다는 효과를 볼 수 있어서 이점을 숙지해둘 필요가 있다는 생각을 하느 것이 좋을 거 같다.

 

이 책을 한마디로 말하자면 통증해소 운동법 건강도서라는 말이 나오게 된다.

 

통증을 맨날 달고 살지 않고 바로바로 고칠 수 있는 해결책을 발견하게 되어서 제대로 나에게 도움이 된 교재를 보게 되어 맨날 건강관리를 많이 신경써야겠다는 생각을 하게 된다.

 

매번 한동작만 하지 않고 수시로 움직여가며 관리할 수 있도록 여러 운동법과 마사지법까지 골고루 자신의 몸을 가지고 움직일 수 있는 방법을 알 수 있어서 더더욱 건강에 대한 중요성을 느끼게 해준 책이었다.

**출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 서평입니다**

#통증때려잡는스트레칭, #건강