건강 수명이 늘어나면서 건강하고 행복한 삶의 질에 대한 욕구가 높아졌다. 특히 건강한 삶을 위해 가장 중요한 허리에 대한 관심은 신문, TV방송, 유튜브, 책 등 다양한 형태의 정보로 제공되고 있다. 꼿꼿한 허리, 건강한 척추로 살고 싶은 것은 남녀노소 누구를 막론하고 대한민국 모든 사람의 바람일 것이다.

여러 매스컴에서 나오는 척추 운동에 대한 수많은 정보가 있지만, 정작 척추와 허리에 중요한 영향을 미치는 항중력근에 대한 설명은 거의 전무후무하다 할 만큼 미비하다고한다. 저자는 이런 점을 늘 안타깝게 생각하던 차에 항중력근에 대해 제대로 소개하고 설명할 수 있는 기회를 만나게 되어 그동안의 고민을 책으로 출간했다고 한다.

이 책은 크게 네 개의 큰 단락으로 이루어져있다.

- 첫째, 근육에 대하여 설명을 한다. 기본적으로 알아두면 좋을 근육에 대한 이론적인 설명을 담았다.

- 둘째, 항중력근이 무엇이고, 항중력근이 왜 중요한지를 최대한 쉽게 이해할 수 있도록 설명하였다.

- 셋째, 항중력근에 해당하는 부위와 근육에 맞는 운동 방법을 누구라도 쉽게 따라할 수 있도록 구성하였다.

- 넷째, 실제로 병원에서 경험한 사례와 증상을 설명하고 각 사례와 맞는 합리적이고 쉬운 항중력근 강화 운동 방법을 설명하였다.

코로나가 우리 삶의 모습과 방식을 많이 바꿔놓았다. 코로나가 스며든 삶을 지내면서 '언택트 시대, 자가 면역 강화를 위한 방법'이라는 말을 자주 듣곤 한다.

자가 면역 강화를 위해 필요한 것은 무엇일까? 바로 스스로 운동을 즐기는 것이다. 특히 자가 면역 강화를 위한 근육의 역활은 이전보다 중요해졌다. 우리 몸의 근력은 30대가 최고였다가 매년 1%씩 감소한다고 한다.

그러나 이러한 근육 노화는 운동을 통해 노력하고 관리하면 감소폭을 줄일 수 있다고 한다. 근육은 '균형 잡힌 식사와 자기 몸에 맞는 운동(스트레칭과 근력 강화), 적절한 휴식'으로 충분히 관리할 수 있다. 이러한 관리는 우리들을 '액티브 시니어'가 될 수 있게 만들어 줄 것이다.

저자는 꼬부랑 노년을 막아주는 장수 근육인 항중력근을 키워 나이가 들어서도 활기차고 건강한 삶을 지속할 수 있는 방법을 이 책을 통해 제시하고자 하였다. 꼬부랑 노년을 미리 예방하고자 하는 사람들이라면 이 책을 읽어볼 것을 권한다.

이 글은 컬처블룸으로부터 책을 증정받아 작성되었습니다.