심리학자이자 심리상담가인 레진 갈란티 저자는

정신적으로 힘든 어린이와 청소년들을 10여년간 상담과 치료를 해오면서 그것을 기반으로 공부.친구관계.진로등 많은 고민과 스트레스를 안고 있을 10대 정소년들을 위해 이러한 스트레스와 불안에 대처하는 실용적인 방법들을 하나하나 소개합니다.

이책은 매일 불안하다고 느끼는 10대를 위한 감정 연습장을 내놓으면서 인지행동치료에 기반하여 불안과 우울.각종 강박증을 해결하는 방법들을 담고 있습니다.

10대를 겪어왔지만 지난 세대의 방식으로 지금의 아이들을 대하기란 늘 힘에 부칩니다.

질풍노도의 시기인 아이들에건 와닿지 않은 말들일테죠.

물론,저두 그랬던 시기가 있었으니까요.

이책에서 소개하는 연습법은 크게 포커스.마음챙김.액션 으로 나눠집니다

포커스-나의 불안을 좀더 이해할 수 있도록 도와줄 설문이나 평가.

마음챙김-지금 현재 내가 겪고 있는 불안에 대처하는 방법.

액션-불안에 시달리지 않는 사람으로 변하는 장기 프로젝트

1장. 뇌는 훈련할 수 있어요

2장. 마음과 몸은 연결되어 있어요

3장. 힘겨운 감정에 대처해요

4장. 생각을 바꿔요

5장. 여러분의 두려움에 맞서세요

이 책에 제시된 기술이나 방법들을 따라해 연습해 봄으로써 완벽하게 익히는게 아니라 나와 잘 맞는 방법들을 찾아 꾸준히 연습해 보길 권하고있습니다.

사소하고 간단한 것부터 시작해보면 좋을 것 같네요.

뭐든 시작하려고 완벽하게 준비후에 해야지 했었는데 작가님의 이 말씀이 와 닿아요.

"시작 하기에 완벽한 때란 없다."

"시작하기에 딱 좋은 때는 바로 '지금'이니까요.

작가님이 제시한 TIP들도 잘 읽고 활용하면 좋을 것 같아요~

tip꼭 목표를 달성한 다음에 스스로 보상하세요. 더 큰 목표로 나아가도록 이끄는 작은 목표나 단계를 달성했을 때도 보상하도록 하세요.저 역시 언제나 이 방법을 사용해요. 예를 들어 30분 동안 말하면 5분 동안 인터넷을 하면서 쉬곤하죠.

YES24리뷰어클럽 서평단자격으로 작성한 리뷰입니다.