허리 통증은 걷기 운동이 좋다고 합니다. 계단 오르기, 등산하기 등의 걷기 운동으로 허리 통증을 극복한 사례자가 있습니다. 한 사례자는 척추 협착증 수술을 한 뒤에 등산으로 통증을 극복 하였습니다. 저희 아버지도 척추협착증으로 고생 중이신데 주변인들이 수술에 대해서 안 좋은 이야기를 많이 해주어서 수술을 하지 않고 있어요. 꼭 수술을 해야 운동 할 수 있는걸까요. 운동부터 시작해도 될지 궁금합니다.

그리고 디스크에 문제가 있는 사람은 디스크와 신경에 압박이 갈 수 있으므로 전문의와 상담하여 걷는 강도를 조절하셔야 합니다. 당뇨 환자인 사례자는 등산 운동을 꾸준히 하여 당 수치가 서서히 안정되었습니다. 뇌졸중 후유증을 등산으로 극복한 사례자도 있습니다 뇌졸중이 발생하면 뇌의 일부 신경조직이 손상되어 행동장애가 생깁니다. 운동을 하면 손상된 조직의 새로운 신경 전달 경로가 만들어집니다.

평생동안 운동을 안 하고 체력도 늘 저질 체력이었어요. 이제 나이 먹을수록 외출했다 오면 침대에 뻗어서 못 일어나겠더라고요. 건강은 건강할 때 지켜야 할 것 같습니다. 제가 허리도 무릎도 좋지 않은데 걷기 운동은 체력이 약해도 부담 없이 시작하기 좋은 운동입니다. 하루 종일 앉아 있기 보다는 간단하게 걷기 운동 부터라도 시작해 봅시다. 만병통치 걷기의 힘, 더 늦기 전에 걷기 운동 한걸음부터!