원래 심리학 책을 즐겨 읽는 편인데 주로 불안이나 용기에 관한, 특히 아들러

심리학에 주로 관심을 가지고 있었습니다.

이번에 읽게 된 책은 분노에 관한 내용입니다. 그동안 제게는 분노라는 감정이

없다고 생각해왔었습니다.

특별히 크게 화를 낸 적도 없고 일반적인 사람이 보기에 감당하기 힘들다고 생

각될 사건들도 그냥 툭툭 털어버리곤 했기 때문입니다.

가끔 감정이 너무 메마른 것이 아닌가 싶은 생각을 하기도 했지만, 딱히 불편

한 적이 없었기 때문에 제 마음에 문제가 없다고 생각했습니다.

그런데 이 책을 읽고 저 또한 마음속에 분노를 가지고 있다는 사실을 깨닫게

되었습니다.

책속에서는 분노라는 가면을 쓰고 있는 6가지의 원인 감정들(심판, 기대, 자

기 요구, 감정의 연결, 두려움, 사랑)에 대해 설명하고 있습니다.

6가지 감정들 중에서 분노가 "사랑"이라는 말이 쉽게 이해가 되지 않았습니다.

사랑받고 싶어서 분노가 생긴다?

사랑은 이해, 인정, 관심, 존중, 도움, 수용 등 많은 장점을 가지고 있는데 분노

는 이런 좋은 감정들을 충족하지 못했기 때문에 생겼다고 합니다.

분노의 원인이 되는 6가지의 감정에 대해 살펴보고 <내 마음속 분노 살펴보기>

를 통해 자신의 마음속에 있는 분노를 점검하고 있는데 그 부분이 제일 유익했

습니다.

이 책을 읽기 전에는 분노는 나쁜 것이고 무조건 참아야 한다고 생각해서 되도록

분노할 상황을 만들지 않을려고 생각했었는데, 분노란 감정이 나쁜 것만은 아니

라는 사실을 깨닫게 되었습니다.

분노를 억누르거나 충동적으로 분출할 것이 아니라 자신이 왜 분노했는지 그 이유

를 찾아보고 그 분노를 이해해야 한다고 합니다.

상대방이 어떤 행동을 했을 때 그 행동에 대해 100가지의 해석이 가능하다고 합

니다. 아이가 밥을 먹는 행동에 대해 사람에 따라 서로 다른 해석이 가능하고, 똑

같은 사람이라도 그 당시의 기분에 따라 행동이 달라진다고 합니다.

다른 사람의 행동을 보고 내가 어떤 해석을 하느냐에 따라 화가 나기도 하는데,

그 해석의 과정이 '라벨링'입니다.

라벨링은 '나는 분노할 때 타인을 어떻게 평가하는가?'에 대한 답을 찾는 과정이

라고 합니다.

상대방에게 "넌 게을러, 무책임해!"라는 라벨을 붙이게 되면 상대방의 진짜 모습을

발견하기 어렵다고 합니다.

자신의 마음이 화로 가득차 있고 분노를 어떻게 해결해야 할지 모른다면 이 책을 읽

는 게 도움이 될 것 같습니다.

'출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다.'