분노 조절 장애라는 말을 할 정도로 자신의 화를 스스로 통제하지 못하는 사람들이 많다. 분노를 느끼는 이유는 다양한데 내가 불합리한 대접을 받았다고 느낄 때 특히 더 분노를 참지 못하는 것 같은데 나의 능력이 이만큼이나 되는데 나에게 모욕감을 주었다거나 남이 나를 인정하지 않았다는 생각에 분노를 느끼는 것이다. 열등감에서 오는 문제일 수도 있고 억울해서 혹은 답답해서 그런 감정을 느끼기도 한다. 나도 한때는 그런 일 때문에 직장에서 화를 불같이 내기도 하고 전화기를 집어던지고 싶다는 생각이 들기도 하였다. 주로 나를 무시하는 듯한 말을 들었기에 화가 나는 것인데 지금은 그런 말을 들어도 개의치 않는 것이 남들로부터 인정받지 못하고 원래 그런 사람이라는 것을 알았기 때문이다. 오랜 세월 경험하면서 겪은 것들에 대해 책을 보며 읽다 보니 참 그 시절에는 나도 쓸데없이 화를 내었구나는 생각도 들었다.

책에서는 분노라는 가면을 쓴 6가지 감정에 대해 구체적인 예시를 들어서 이야기를 전한다. 우리 일상에서 쉽게 접할 수 있는 사연들이라 정말 와닿는데 어쩌면 나의 분노가 당연한 것이라는 생각도 들었다. 내가 생각하는 대로 일이 잘 풀리지 않거나 기대치가 너무 높아서 분노를 느끼는 것일 텐데 어쩌면 스스로 분노를 조절하는 것이 아니라 유발하는 것은 아닌가라는 생각도 든다. 기대치가 높으면 실망도 큰 법인데 결국은 분노로 표출되고 마는 것은 아닐까 싶다. 책에서는 라벨링이라는 말을 하는데 내가 생각하는 대로 다른 사람들에게 라벨링을 부착하는데 잘못된 라벨링이 쓸데없이 분노를 유발하기도 한다. 이렇듯 분노란 내가 스스로 만들어내는 감정이라는 생각이 많이 든다.

책을 읽으면서 든 생각인데 내가 남에게 표현하는 분노는 어쩌면 나에게 미처 표현하지 못해 남에게 화풀이하는 것은 아닌가라는 생각도 들었다. 게임만 하며 시간을 너무 낭비하는 아이들에게 어쩌면 나도 한때는 그런 의미 없는 시절을 보냈으니 내 자식들은 나와 다른 삶을 살아주기를 바라는데 그렇지 못하기에 화가 나고 결국 분노로 표현되는 것은 아닐까?

물론 나에게 스스로 짜증이 날 때도 있는데 이것도 역시 분노의 표현일 것이다. 가령 목표를 세웠는데 뜻대로 이루어지지 않을 경우 남들은 저렇게 잘하는데 나만 뒤처질까라는 생각, 혹은 30일 동안 하루 만보씩 걷는 것을 목표로 했는데 하루라도 달성을 하지 못하면 못한 것에 대한 스트레스를 받는 것이다. 전혀 도움이 되지 않는 그런 감정이며 목료를 달성하는 것은 좋지만 잘못된 목표 설정이 아닐까 싶다. 만보를 걷는다는 것의 목적은 건강해지겠다는 것인데 그렇다면 차라리 체중 3Kg 감량 이런 식으로 ?표를 세웠으면 되는데 쉬울 것 같으면서도 가장 달성하기 어려운 30일간 하루도 빠짐없이 무엇인가를 한다는 것은 도전이 아니라 의무가 되어 버리고 결국 스트레스가 되어버리는 것이다.

나의 발전을 위해서 목표를 세우고 달성하기 위해 노력하는데 쓸데없는 스트레스가 된다면 목표를 달성하여 기쁠 수는 있지만 그게 목표를 달성하였다고 기뻐할 일인가라는 생각도 든다. 억지로 불편한 감정을 계속 안고 가는 것보다 나의 삶의 에너지로 바꾸는 지혜가 필요하다고 본다. 뭐든지 지나치면 탈이 나는 법. 자녀들에 대한 기대도, 내가 이루고자 하는 목표도 적당히 이룰 수 있는 만큼 수립하고 달성하는 것이 좋다고 본다. 왜냐면 이런 목표를 수립하는 것만으로도 나는 충분히 잘 하고 있으니까.