나이가 들수록 보기보다 젊어보인다는 소리가 듣기 좋을 것이다. 가능하면 원래 나이보다

젊어보이는 것이 좋다. 성인이 되기 전에는 되도록 나이가 많아 보이고 싶어했다. 

미성년에는 성인만이 할 수 있는 것들을 호기심에 하고 싶어 나이가 들어 보이고 싶었던 것

같다.

이제는 나이가 어려보이는 것이 좋은 시기가 되었으니 중년의 나이에 든 것이다. 

이제는 노화도 과학적으로 접근하는 책 들이 등장한다. 2020년에는

"노화의 종말" http://blog.yes24.com/document/12893194을 통해 노화에 대한 인식을 새로이

갖게 되는 계기가 되었다. 노화도 질병처럼 치료하거나 늦출 수 있다는 것이다. 

시간이 흐른만큼 "노화의 역행"에서는 노화를 예방하는 실천 방법을 정리하였다. 

1장 ~ 3장은 "왜 늙는가" 부터 늙는 이유, 어떻게 노화가 일어나는가에 대한 과학적 접근을 

하는데 이 부분은 의학적 지식이 없다보니 어려웠다. 

* 피부 노화를 예방하는 방법

1. 자외선 차단제 바르기

2. 비타민 C

3. 피부 건강 촉진제 사용 (당분은 해롭고, 십자화과 채소 먹기)

* 근육 감소증 예방에 가장 좋은 약은 운동과 식이 제한

* 뼈 건강을 위해 할 일

1. 칼슘 섭취 

2. 비타민 D 복용 (폐경 후 여성들 400IU, 51~70세 600IU, 71세 이상 800IU)

3. 호르몬 요법 

4. 약물 요법

5. 콜라겐 보충

6. 식습관 개선 

* 심혈관계 질환 예방은 생활 습관에 의한 방법과 보조제를 사용하는 방법

1. 줄기세포 주사 치료

2. 과일 섭취

3. 식습관 개선

4. NAD+ 자극제 투여

5. 라파마이신 투여

6. 미녹시딜 복용

* 뇌와 인지능력

1. 엽산 섭취

2. 칼로리 제한

3. 오랫동안 많이 움직일 것

4. 스트레스를 멀리할 것

5. 탄수화물을 적게 먹으라.

건강에 도움이 되는 일반적인 방법들은 알고 있다. 

1. 탄수화물, 당분을 적게 먹고 유산소, 근력 운동을 하라. 

2. 스트레스는 만병의 근원.

책에서는 일반적인 방법들을 포함하여 새로운 방법들을 제시한다.

과학은 계속 발전하고 새로운 이론이 점점 효과를 발휘하여 정확도를 높여가고 있다. 

이 책은 신체의 노화에 대한 안내서 역할을 하는 것이라고 밝히고 있다. 

무조건 오래 사는 것을 바라지는 않을 것이다. 건강수명을 늘리려는 노력하는 것이다. 

건강에 관한 관심을 높여 적게 먹고 많이 움직이는 생활로 다시 돌아가려는 노력에 도움을

받게 된다면 책의 활용도는 다한 것이 아닐까.

건강 수명을 늘리고 싶은 독자에게 추천하고 싶다. 

YES24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.