벚꽃도 활짝 피었고 날도 점점 따뜻해지다보니 옷차림도 많이 가벼워졌어요.

그러다보니 후드티와 패딩으로 가렸던 팔뚝과 뱃살 ㅠㅠ갑자기 살이 확 오르기도하다보니 너무 스트레스 인데요.

헬스장을 등록해야하나?  줄넘기를 해야하나? 궁리하는 하되 오늘도 컴퓨터 앞에서  인터넷쇼핑을 기웃기웃거리는 저...ㅋㅋㅋ그러다가 이번에 다이어트워킹책이 눈에 확 띄는데 궁금하더라고요.

그냥 걸으면 되나? 단순한 생각을 했는데 책 소개글을 읽어보니 걷기방법 또는 운동 스트레칭 등 디테일하게 나와있는 것 같아서 소장하게 되었어요!

아무리 열심히 얼어도 살이 빠지지 않는 이유는 잘못된 자세와 틀어진 무게중심으로 인해 전신 근육을 올바르게 움직이지 못하기 때문이래요!!

근육을 골고루 쓰지 못하면 발끝으로 종종걸음 하다보니 허벅지와 종아리 바깥살에 붙고 다리가 쉽게 피곤해지며 허리 통증도 생길 수 있다고 해요

>> 딱 제 얘기인줄..하하 ㅠㅠ살이 붙고.. 쉽게 피로감들을 느꼈던터라 

고로 이 책을 궁금해서 더 읽게되요 !!  아무튼 자세와 무게중심을 잡는 법 그리고 골반의 위치가 안정이 되어야지 하체근육을 골고루 쓴다고 하네요.

일상걷기를 '다이어트 워킹'으로 바꾸려면 딱 3가지 법칙

무게중심위치, 상체쓰는 법, 호흡의식하기 입니다.

몰랐는데 워킹은 산소를 이용해 지방을 태워서 에너지를 만들어내는 ' 유산소 운동' 이예요.

산소 공급이 충분하면 지방 연소 효과가 커지고 속근육까지 단련된다고 해요.

 들이마신 시간보다 두배 길게 숨을 끝까지 내뱉자!

바쁘다는 핑계로 사실 안하게 될 수도 있는데요

저자는 목표 일주일 토탈 5만 6천보 ! 

하루 8천보 걷기로 기준을 삼아서 매일 아침 워킹!  7분만 걸어도 근육이 깨어나 신진대사가 활발해진다고해요. 

시간이 없다면 계단 오르기나 빨리 걷기 그리고 식후 1-2시간 운동은 피하라고 하네요. 혈당치가 떨어진데요.

주로 집 안에 있거나 집순이에게는 밖으로 나가는 운동도 쉽지 않은데요.

실내워킹!방법도 나와있어요. 실내워킹으로 날씬해지는 요령중에서는  조금 피곤하다라고 느낄때까지 실천하고, 평소 걸을때 쓰지 않는 근육까지 알려주시더라고요

수건으로 하는 스트레칭 운동법 및 운동후, 샤워후 관리 마사지 나와있어서 건강하고 예쁜 다리라인 만들 수 있겠어요.

이 책을 읽어보면서 평소 호흡과 걷는 태도 비교해보니 자세가 많이 안 좋았네요. 

다이어트워킹으로 효과적인 걷기운동 해보려고요. 잘못된 자세 및 팁 들이 잘 설명되어있어서 충분히! 익힐 수 있어요.

* 본 리뷰는 업체에서 무상으로 제공받아 작성된 후기 입니다.