염증, 우리들은 염증과 만성염증을 그렇게 심각하게 받아들이지 않는다. 어쩌면 당연한 몸의 반응이기에 하지만, 만성 염증은 우리가 잘 생각해보지 못한 노화와 질병으로 일으킨다. 오래 건강하게 살려면 만성 염증을 잘 다스려야 한다.

건강 분야의 책 중에서 염증에 관련된 책이 제법 보인다. 그 중에서 만성염증을 관리해야 한다는 책이 많다. 그만큼 우리에게 악 영향을 주는 것이기에. 이 책은 이론적인(?) 책은 아니다. 제목같이 염증을 없애는 습관에 관한 글이다.

말은 쉽지만, 실천은 항상 어려운 법, 하지만 다행스러운 것은 이 책에서 제시하는 방법은 그렇게 어렵지만은 않고, 그렇게 돈이 많이 드는 방법은 아니다.

크게 음식, 호흡, 운동, 수면, 정신건강 관리를 통한 염증 제로에 도전한다. 간단한 단어들을 늘어 놓았지만, 사람의 전부가 아닐까 하는 생각이 든다. 몸의 건강과 정신의 건강을 다스린다면..

활자도 큰 편이고, 실천 방안을 작은 단락으로 만들어 수월하게 읽을 수 있는 책이다.

앞쪽에는 만성염증이 무언가를 알려준다.

음식을 통한 조절, 그렇게 어렵지 않은 내용이나, 항상 마주하는 문제는 실천이 쉽지 않다는 점이다. 우리가 간과하는 것이 있다면 우리가 일상적으로 살아 오면서 안 좋아진다는 것은 우리의 습관이나 생활을 바꾸어야 한다는 경고를 잘 인지하지 못하거나 무시한다는 점이다. 우리가 가장 먼저 고쳐야 하는 분야가 식습관이 아닐까 한다. 그 다음이 운동 등 생활습관인 것 같다. 그만큼 오래 굳어진 습관이기에 쉽게 바꾸기가 힘든 것 같다. 작게 먹고, 오래 씹고, 발효된 식품이 좋다 등 다른 책과 비슷한 내용인 것 같다.

호흡을 통한 염증 제로, 이 부분은 다른 책에서 잘 보지 못한 것 같다. 이 책의 핵심이라고 할까? 혀 운동과 입 체조 간단하게 실천할 수 있는 방법을 보여준다. 단순하지만, 반복연습을 하지 않으면 쉽지 않을 것 같다. 이 호흡이 우리의 순간순간을 이끄는 가장 기본적인 행위이기에 요가나 기 체조 등에서 호흡을 강조한다.

몸을 움직이는 운동 부분에서도 간단한 체조나 동작을 알려준다. 실내에서도 간단하게 할 수 있는 것들이다.

마지막으로 정신건강 부분, 정신은 우리의 육체적 활동의 결과에 좌우된다. 간단하게 잠을 잘 자고, 휴식을 잘하면서 스트레스를 줄이면 좋아진다. 간단하지만 쉽지가 않다. 우리의 삶이 스트레스의 연속이기에, 스스로에게 쉼과 멈춤을 주어야 한다.

전체적으로 그림이 있는 부분은 좀 더 쉽게 다가오는 것 같다. 앞부분, 특히 이론적인 부분에 그림 등이 있었다면 좀 더 이해가 쉬울 것 같다. 다행이 이론서라고 하기 보다는 실천하는 책이기에 이론적이 부분은 적다. 그렇게 어려운 글이 아니기에 쉽게 읽힌다. 전체적으로 더 작게 만들어서 주머니에 쑥 들어가는 작은 책이었으면 하는 바램을 가져본다.

'YES24 리뷰어클럽 체험단 자격으로 작성한 리뷰입니다'