운동의 뇌과학이라니 흥미롭습니다
계기가 있을 땐 열심히 운동하다가 어느순간 점점 안가게 되고 다시 체중은 늘어나고 반복되는데요
운동을 하려면 생각보다 많은 시간을 규칙적으로 꾸준히 투자해야되니 지치기도 합니다
이러한 모든게 뇌가 시킨거라니 깜짝 놀랐습니다
뇌를 이런 관점에서 읽으니 새롭습니다
뇌에서 보내는 배고픔의 신호는 선사시대만큼 에너지를 쏟을거란 생각에 보내는 신호입니다
하지만 지금 현대인들은 그정도로 움직이지않기에 과체중이 되기 쉬운데요
그러면서도 뇌가 운동하는걸 거부하고 운동이 스트레스를 유발한다니 적절한 휴식을 하면서 적당히 유지해야겠습니다
제가 운동을 하다 금방 지치는 이유가 운동강도를 세게해서 단기간에 목표를 이루려고했기 때문인것같습니다
오래하기 싫어서 빨리 하려던게 하기 싫어지게 만든건데요 뭐든지 무리안가게 꾸준히해야 몸도 적응하는데 편리함만 추구하니 계속 반복이네요
책에 나온 말처럼 운동이 스트레스라면 운동 규칙을 바꾸고 강도를 낮추어야겠습니다

어떤 일이든 해내기 전까지는 항상 불가능해 보이는 법이다
-넬슨 만델라(최초의 흑인 대통령)

책의 내용이 상당부분 공감이 가는건 운동이 마음의 병을 낫게 해준다는 겁니다
건강이 안좋아지면 우울하고 피곤하고 체중이 늘면 다리가 아프고 자존감이 떨어져 대인기피증이 생기기도합니다
그럴때 운동이 주는 효과는 놀랍습니다
거짓말을 안하고 노력한대로 결과가 나오는게 운동이라고 하잖아요
운동은 건강한 마음을 갖게해주는 좋은 습관입니다
저도 이번에 시작하면 포기하지않고 뇌의 신호를 이겨보겠습니다
책에서는 각 상황에 맞는 다양한 트레이닝이 사이사이 다 들어있습니다
어렵지않고 쉬워서 쉽게 따라할 수 있고 부담스럽지않아 도움이 많이 됩니다
스쿼트를 매일 100개씩 하다 60개로 줄었다 한동안 안했는데 조금씩 늘려나가야 겠습니다
건강하게 나이드는건 멋진 일이니까요
충분한 수면과 건강한 운동이 필요한건 알지만 실천을 못했는데 책을 읽고 깊이 반성했습니다
운동만으로도 삶이 변하는데 알면서도 미룬 저에게 따끔한 충고를 해주네요
운동이 가져오는 긍정적인 효과를 다시 깨달았으니 바로 실천했습니다
책 뒤에 나오는 동작들을 천천히 따라해 봤는데요
땀도 많이 나고 운동 후 느끼는 개운함이 좋았습니다
다양한 동작들의 이름과 방법을 설명해주고 사진으로 보여주니 따라하기 쉽습니다
지친 뇌를 리셋하고 몸도 건강해지고 운동법도 잘 정리되어 알려주니 유용합니다
쉽게 집에서도 혼자 홈트레이닝을 할 수 있는 책이라 너무 좋았습니다
이 책을 꼭 읽어보시길 추천합니다